https://www.verywellhealth.com/how-to-calm-down-5204405
Lie on your back on your bed or the floor. Bend your knees. Place one hand on your chest and the other on your belly. Breathe in slowly through your nose to a count of eight, inflating your belly fully. Hold for a second or two. Purse your lips and exhale slowly through your mouth to a count of eight.

https://www.verywellmind.com/practice-5-minute-meditation-3144714
Relax Your Body. Just close your eyes and relax. Take a few deep breaths from your diaphragm and release the tension in your body. Focus on a five-count breath: Slowly inhale from the belly. Then into ribs. Then into chest. Up into crown of the head. Then gently hold the breath for the fifth count.

https://www.calm.com/
Out of the three meditation apps I have on my phone, Calm is the one I actually use. Calm cuts through my stress, anxiety, irregular sleep schedule and brings me to deep sleep. I usually fall asleep within 5 minutes. I have tried other meditation and gratitude apps, but this one has everything and the best teachers.

https://psychcentral.com/anxiety/how-to-reduce-anxiety-quickly
A 5-minute, high-speed run around the block would be enough to help you reduce anxiety quickly, says Celan. Of course, you could run for a longer time if that's something you enjoy. If running

https://www.healthline.com/health/how-to-calm-down
Sit up tall, take a deep breath, and drop your shoulders. To do this, you can focus on bringing your shoulder blades together and then down. This pulls your shoulders down. Take a few deep breaths

https://www.youtube.com/watch?v=NnyH6pVVVcc
หลาย ๆ คนอาจไม่รู้ตัวว่ากำลังตกอยู่ในสภาวะความเครียด เป็นเพราะหลาย ๆ

http://www.key-up.life/blog/40-ways-to-relax-in-5-minutes
มะม่วงสุกหวานฉ่ำคือแหล่งที่อุดมไปด้วยสารลินาโลออลที่ช่วยลดระดับความเครียดได้ แค่เพียงลองใช้เวลาแค่ 5 นาทีในการลิ้มลอง

https://www.youtube.com/watch?v=kv6-UwPQIm0
คุณกำลังเครียดหรือเปล่าคะ มาฟัง"หมอกานต์" แนะ 5 วิธีง่าย ๆ ผ่อนคลายจาก

https://www.bedee.com/articles/mental-health/stress-management
กล้วย ถั่วเปลือกแข็ง เนื้อสัตว์ และไข่. มีกรดอะมิโน ทริปโตเฟน (Tryptophan) ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของการผลิตฮอร์โมนเชโรโทนิน (Serotonin) ซึ่ง

https://www.pobpad.com/%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%94%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B9%87%E0%B8%94%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88
12 วิธีง่าย ๆ ช่วยคลายเครียด. เมื่อเกิดภาวะตึงเครียด เราอาจจัดการกับความเครียดของตนเองได้ด้วยการปฏิบัติตามแนวทาง

https://www.youtube.com/watch?v=yTug7sILOuM
วิธีการจัดการความเครียด ที่เราก็มักจะได้ยินคำแนะนำ ที่คุ้นเคยแบบ

https://www.dtac.co.th/liv/lifestyle/%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B9%81%E0%B8%81%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%94%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B8%84%E0%B8%B4%E0%B8%94%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B8%81.html
เคี้ยวหมากฝรั่ง. หลักการง่าย ๆ ของการเคี้ยวหมากฝรั่งเพื่อใช้เป็นวิธีแก้เครียดคือ เมื่อเกิดความเครียดร่างกายต้องการผ่อน

https://www.nytimes.com/interactive/2021/01/13/well/mind/stress-relief-tips.html
Rozalina Burkova. Cool off: Fill a large bowl with ice water and set a timer for 15 to 30 seconds.Then take a deep breath and hold it, dipping your face into the water. This activates your body

https://www.sanook.com/health/17799/
กำหนดลมหายใจ. แม้ว่าจะเป็นวิธีง่าย ๆ แต่ได้ผลดีกว่าที่คิด ลองหายใจเข้าลึก ๆ ผ่อนลมหายใจออกยาว ๆ ระหว่างหายใจเข้า พยายาม

https://th.wikihow.com/%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%A1%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%94
วิธีการ รับมือกับอาการเครียด. ความเครียดเป็นความรู้สึกที่เกิดขึ้นเวลาที่เราอยู่ในสภาวะกดดัน ซึ่งความกดดันทางอารมณ์ จะส่งผลให้เกิดอาการ

https://health.kapook.com/view123385.html
1. สูดลมหายใจลึก ๆ 5 ครั้ง. รู้สึกเครียดขึ้นมาเมื่อไร ลองหยุดนิ่งแล้วสูดลมหายใจเข้าลึก ๆ จากนั้นค่อยปล่อยลมหายใจออกอย่างช้า

https://www.makeuseof.com/tag/feeling-overwhelmed-5-relaxing-corners-web/
1. Breathe Slowly. Deep, slow breathing is proven to help ground you and keep you calm. This website guides you to exhale and inhale on cue, responding to the relaxing motions of the animation. You can customize the time intervals, color scheme, and whether to play audio. 2. Rainy Mood.

https://www.youtube.com/watch?v=tyX0YQuVxBk
ทำความรู้จักกับ "Body Scan" เทคนิคดี ๆ ที่ช่วยให้คุณคลายเครียดได้แบบง่าย ๆ

https://www.thaihealth.or.th/%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%A1%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%9A%E0%B8%84%E0%B8%B8%E0%B8%A1%E0%B9%82%E0%B8%A3%E0%B8%84-%E0%B9%81%E0%B8%99%E0%B8%B0-5-%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B8%84%E0%B8%A5/
นอกจากวิธีในการป้องกันความเครียดแล้ว ขอแนะนำ 5 วิธีคลายเครียดในที่ทำงาน โดยเริ่มจากความกล้าเผชิญหน้ากับความเครียดจาก

https://newsinhealth.nih.gov/2021/01/feeling-stressed
Stress can come from the day-to-day pressures of work and family. But stress is much more than just being busy, explains Dr. Janice Kiecolt-Glaser of The Ohio State University, who studies the effects of stress on the body. "It's the feeling that you're overloaded, out of control, and unable to cope," she says.

https://www.sanook.com/women/80433/
7 วิธีคลายเครียดง่ายๆ ที่ได้ผลทันใจ. 5.อย่าท้อแท้กับอุปสรรคที่เข้ามา. อย่าลืมว่าพลังใจนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้เราไม่ย่อ

https://www.krungsri.com/th/plearn-plearn/4-creator-youtube-relax-life
หากใครชอบคอนเทนต์ที่ทั้งสนุก และได้สาระ ให้ร่างกายได้คลายเครียด ยังไงก็อย่าลืมไปรับชมได้ที่นี่เลย YouTube เทพลีลา. 2. GooddayOfficial

https://www.youtube.com/watch?v=getn18CmBcw
อ่านให้ฟัง 59 : เครียดแบบตะโกนต้องทำยังไงดี ? ชวนฟังคุณหมอเล่าเรื่องโทษ