Extreme Indian Workouts (Khatarnak mix workout video🔥🔥)

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Extreme Indian Workouts (Khatarnak mix workout video🔥🔥)

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Extreme Indian Workouts (Khatarnak mix workout video🔥🔥)

चरम कसरत एक चुनौतीपूर्ण व्यायाम है जिसका उद्देश्य प्रमुख मांसपेशी समूहों पर तब तक काम करके ताकत और टोन बढ़ाना है जब तक कि वे विफल न हो जाएं । इसका लक्ष्य मांसपेशियों और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में अनुकूली प्रतिक्रियाएं बनाना है, जिससे ताकत में वृद्धि हो सकती है जो व्यायाम करने में बिताए गए समय के अनुपात में असंगत है।
कुछ कठिन व्यायाम के उदाहरण जिन्हें फिटनेस दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है, वे हैं:
30 सेकंड के लिए 9 से 10 मील प्रति घंटे की गति से दौड़ना, फिर 60 सेकंड के लिए 3 से 4 मील प्रति घंटे की गति से चलना, और इस कार्य-आराम अनुपात को 20 से 30 मिनट तक बदलना
फुटबॉल, बास्केटबॉल या रैकेटबॉल जैसे तेज़ गति वाले खेल खेलना
साइकिलिंग कक्षाएं
तैराकी लैप्स
हालांकि, अत्यधिक व्यायाम को इस हद तक व्यायाम करने के रूप में परिभाषित किया जा सकता है कि व्यक्ति नियंत्रण खो देता है और उसे व्यायाम जारी रखने की बाध्यकारी आवश्यकता महसूस होती है, भले ही इससे उसकी कार्य करने की क्षमता प्रभावित हो या शारीरिक चोट लग जाए।
जब आप बहुत ज़्यादा कसरत कर रहे हों, तो यह याद रखना ज़रूरी है कि आप खुद को ज़्यादा मेहनत करने के लिए मजबूर करें, लेकिन इतना भी नहीं कि आप खुद को चोट पहुँचा सकें। आप ब्रेक भी ले सकते हैं, हर व्यायाम को कम कर सकते हैं या ज़रूरत पड़ने पर व्यायाम छोड़ सकते हैं।

चरम कसरत एक फिटनेस प्रवृत्ति है जिसमें एड्रेनालाईन-पंपिंग, साहसिक खेल-आधारित और ऑफ-बीट वर्कआउट शामिल हैं। चरम कसरत के कुछ उदाहरणों में बंजी फिटनेस, क्रॉस फंक्शनल बूट कैंप और रॉक क्लाइम्बिंग शामिल हैं।
यहां कुछ अन्य प्रकार के वर्कआउट दिए गए हैं:
अखाड़े
एक चुनौतीपूर्ण कसरत जो आपको क्रोध को नियंत्रित करने और दूसरों की मदद करने जैसे अन्य अच्छे गुणों को सीखने में मदद कर सकती है
शर्मीली लड़की
एक TikTok फिटनेस ट्रेंड जो सूमो स्क्वैट्स, डंबल डेडलिफ्ट्स, ओवरहेड प्रेस और बेंट-ओवर रो जैसे सरल मूव्स पर केंद्रित है
21 दिन की कसरत
एक वर्कआउट चुनौती जिसमें तीन शक्ति सर्किट और एक कार्डियो रूटीन शामिल है
पिलेट्स हंड्रेड
शुरुआती स्तर का पिलेट्स मैट व्यायाम जिसमें आप अपने पैरों, सिर और कंधों को मैट से ऊपर रखते हुए अपनी भुजाओं को 100 बार हिलाते हैं

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/ @smsspeeder2768

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Uploaded At Oct 27, 2024 ^^

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