@Medimantv

3 months ago

삶에 가장 중요한 영양제는? 🧐

✅ 삶에서 가장 중요한 첫번째 영양제는 그 사람의 상태, 환경에 따라 다릅니다.

✅ 오늘은 주변에서 가장 쉽게 볼 수 있는, 4가지 유형에 맞는 인생 영양제를 골라보았습니다.

✅ 여러개를 섭취하기 부담스럽더라도, 당장 해결을 원하는 상황에 맞는 단 한가지 영양제만이라도 꼭 섭취해보세요.

✅ 어떤 제품이 좋은지는 제 예전 릴스들을 보시면 쉽게 찾으실 수 있습니다. 제 프로필 홈페이지에 정리된 제품중 고르셔도 됩니다!

✅ 증상이 겹친다면 네가지 모두 동시에 섭취해도 됩니다.

1️⃣ 오메가3

▶ 생선을 평소에 섭취하지 않는다면, 오메가3 지방산이 충분치 못한 상태(흔히 오메가3:오메가6 비율로 표현)에 놓이기 쉽습니다. 이는 각종 염증의 원인이 됨은 물론, 심장과 혈관 건강에 악영향을 줄 수 있어요.

▶ 특별히 해결해야 할 포인트가 없더라도, 생선 섭취량이 부족한 경우 오메가3를 별도로 챙겨주는 것이 이득입니다.

▶ 유지목적으로 장기간 섭취할 경우 품질 리스크가 없는 제품을 선택해야 합니다. 순도 70% 이상의 국내 생산품 중, 양질의 원료가 사용된 제품을 선택하시면 됩니다. 1일 1캡슐만 섭취해도 좋아요.


2️⃣ 비타민D

▶ 야외활동이 적고, 특히 식습관이 안좋은 분은 특히 비타민D 결핍에 놓여있기 쉽습니다.

▶ 쉽게 체감되는 비타민D의 결핍 증상으로는 흔히 불면증, 우울증, 면역력 약화 등이 있어요.

▶ 비타민D는 브랜드가 크게 중요치 않습니다. 용량이 중요해요.

▶ 결핍이 우려될 경우 섭취 초반에는 1일 4000~5000IU를, 3개월 이후에는 낮춰서 1,000~2,000IU로 유지해주시기 바랍니다.

3️⃣ 마그네슘

▶ 손발이 쉽게 저리고 차가운, 혈액순환이 안되는 분에게 원픽 영양제입니다.

▶ 쉽게 수면을 취하지 못하고, 예민해져 있고 스트레스를 많이 받는 분께도 가장 중요한 성분이에요.

▶ 보통 마그네슘 단일제로 흡수율이 높은 제품을 권해드립니다. 1일 300~400mg 섭취해주세요.

▶ 혈액순환 문제가 크다면, 약국의 의약품 마그네슘 복합제가 훌륭한 선택입니다.

4️⃣ 종합비타민

▶ 식습관이 좋지 않아 영양이 전반적으로 불균형할 경우, 종합비타민을 선택하세요.

▶ 기본적으로 어떤 제품이든 안드시는 것 보다는 낫습니다.

▶ 다만 피로회복에 집중된 제품을 원하신다면 비타민 B군 함량이 높은 제품 위주로 고르세요.

▶ 해외제품보다는 국내 제품이 품질면에서 안정적입니다.


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