Je t'explique ici comment bien pratiquer la respiration en Pilates et quels sont ses bienfaits 🙌

❌️Sache qu'une séance de Pilates qui ne parle pas de respiration n'en est pas une !

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↪️ Explore les bases, apprends à respirer correctement et découvre comment renforcer tes abdos profonds pour un ventre plus plat, et comment avoir un corps plus tonique et en santé avec moins de douleur.

🟠 En Pilates la respiration joue un rôle primordial pour pouvoir obtenir ce fameux ventre plat ! Elle te permet de travailler et renforcer ton périnée mais également tes abdos profonds, notamment le transverse (celui qui permet de rentrer le ventre).

🟠 La respiration permet aussi de se détendre, diminuer le stress et donc le taux de cortisol.

🟠 Le travail de la respiration se fait en synergie avec le mouvement pour un travail d'abdos profonds plus efficace, pour favoriser la stabilité du tronc et améliorer la posture.

✅️ Tu vas commencer par inspirer par le nez et ouvrir tes côtes latéralement. Puis à l'expiration tu vas souffler par la bouche (comme pour faire de la buée) tout en contractant d'abord le périnée puis remonter cette contraction dans les abdos (aspire le nombril) jusqu'à la taille.

Retrouve mes explications sur la respiration Pilates plus en détail dans ma vidéo YouTube.

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