Citește Aici 👇

Reminder pentru Black Friday – 22 noiembrie

✨ De Black Friday, am pregătit ceva special doar pentru tine – cea mai mare reducere din an la programele de transformare. Este șansa ta să începi schimbarea, fără nicio scuză. Rămâi cu ochii pe pagină – ofertele nu se vor mai repeta! 🔥

Între timp, uite 5 idei rapide de mic dejun de post/vegane, bogate în proteine și fibre, care te ajută să începi să slăbești fără să-ți fie foame și fără ronțăieli până la prânz:

UNU: 1 felie pâine, 3 linguri hummus, 12-14 măsline, ardei, castraveți = 9g proteine, 8g fibre, 13g grăsimi, 270 calorii.

DOI: 3 linguri ovăz, apă, 1 cupă proteică vegană, 1/2 banană, 4 nuci braziliene, sirop agave 1 lgt = 25g proteine, 7g fibre, 15g grăsimi, 392 calorii.

TREI: 3 linguri hummus, morcovi, ridichii, 1 budincă de soia = 15g proteine, 8g fibre, 9.2g grăsimi, 250 calorii.

PATRU: 4 linguri ovăz (40g), 150 ml lapte de cocos din conservă light, 100g fructe de pădure, 1 lgt sirop agave = 7g proteine, 7g fibre, 17.7g grăsimi, 391 calorii.

CINCI: 150g fasole neagră, 3 linguri hummus, 6 măsline, salată mix, castraveți, ridichii = 18g proteine, 16g fibre, 10g grăsimi, 387 calorii.

#antrenamenteacasa #micdejun #abdomene #fitness #vegan #post