PokeVideoPlayer v23.9-app.js-020924_
0143ab93_videojs8_1563605_YT_2d24ba15 licensed under gpl3-or-later
ImmersiveAmbientModecolor: #c0c8c9 (color 2)
Video Format : (720p) openh264 ( https://github.com/cisco/openh264) mp4a.40.2 | 44100Hz
Audio Format: 140 ( High )
PokeEncryptID: 02496fbe663dc35deaf451a6a46af33066a9962ddc52ed04884feebbcd512f402f2be0da2d7624915815b64ed9a463f9
Proxy : eu-proxy.poketube.fun - refresh the page to change the proxy location
Date : 1741485639773 - unknown on Apple WebKit
Mystery text : eTJHNHJSNEF4THMgaSAgbG92ICB1IGV1LXByb3h5LnBva2V0dWJlLmZ1bg==
143 : true
123 Views • Oct 3, 2024 • Click to toggle off description
E compartilhe com alguma amiga! ❤️
Se inscreva agora na plataforma MAROMBA FITNESS
Clique aqui embaixo⬇️
cursosjoicy.com/r/yt
______________________________________________
Treino de Glúteo e Posterior
✅Treino
1️⃣Bloco 01:
▶️Afundo com máxima amplitude
▶️03 séries na mesma perna (a cada série aumentar a carga)/45seg de intervalo
1ª série 15rep
2ª série 12rep
3ª série 10rep
2️⃣Bloco 02:
▶️Búlgaro
▶️03 séries na mesma perna (a cada série aumentar a carga)/45seg de intervalo
1ª série 15rep
2ª série 12rep
3ª série 10rep
3️⃣Bloco 03:
▶️Glúteo perna flexionada 12rep + glúteo perna estendida 15rep (reduz a carga)
▶️03 séries/ 45seg min
4️⃣Bloco 04:
▶️Stiff completo 12 a 15rep
▶️03 séries/ 1min de intervalo
▶️Desafio:
▶️Bom dia 12rep + mesa flexora (aumentar a carga a cada série) começar com 15rep
▶️03 séries/1min de intervalo
#explore #explorar #fitness #fitnessmotivation #gymmotivation #gym #hipertrofia #treinodegluteos #gluteo #posterior #training #treino #treinoemcasa #reels
#glutes #glutesworkout
Views : 123
Genre: Howto & Style
License: Standard YouTube License
Uploaded At Oct 3, 2024 ^^
warning: returnyoutubedislikes may not be accurate, this is just an estiment ehe :3
Rating : 5 (0/35 LTDR)
100.00% of the users lieked the video!!
0.00% of the users dislieked the video!!
User score: 100.00- Masterpiece Video
RYD date created : 2024-10-03T21:48:18.086923Z
See in json
@rozivaniamariapereira376
5 months ago
Farei hoi🔥🔥
|