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In einer Vinyasa Klasse wirst du im #chaturanga oft hören: ELLENBOGEN DICHT AN DEN KÖRPER! Aber warum? Ist das wichtig?
Natürlich kann man erst Chaturanga Dandasana sagen, wenn die Ellenbogen am Körper sind, denn das ist die Pose - wir nennen einen Vierfüßlerstand ja auch nicht Down Dog.
Aber wenn du große Probleme im Chaturanaga hast, kann es helfen die Ellenbogen etwas nach außen gehen zu lassen, denn dadurch wird die Brustmuskulatur mit einbezogen - du kannst diesen Effekt auch noch verstärken, indem du die Hände nicht unter den Schultern aufstellst, sondern etwas weiter. Im Chaturanga werden nämlich primär Trizeps und Bizeps gefordert - im Pushup Bizeps und Brustmuskulatur - und natürlich (in beiden) noch ganz viele andere Muskeln im Rumpf usw.
Arbeite dann nach und nach daran, die Ellenbogen dichter an den Körper zu bringen.
Bitte kein Hate für meinen erbärmlichen Pushup - ich kann nur Chaturanga 🤣
#yoga #yogatutorial #vinyasa #pushup
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Genre: Sports
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Uploaded At 1 year ago ^^
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@antjebahr-molitor15
1 year ago
Danke das hilft ! ❤
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