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11 Comments
Top Comments of this video!! :3
Je fais ça en début de séance car je veux vraiment m'améliorer sur cet exercice, il demande une grande force et beaucoup d'énergie, en milieu ou fin seance je n'y arrive plus
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Quelque année de patience et d’entraînement mais je n’arrive toujours pas à enchaîner 4 série de 10..
Sa doit faire 10 / 8 / 7 / 6 😅 sans assistance.
Mais je les fait toujours avec un élastique pour avoir 10 à 12 rep propre
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Et la picouze tu préconise quoi et combien
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J aime bien Julien, on sent le mec sympa.
Mais son contenu est tres tres léger !
On a clairement l impression qu il recherche un public de 14, 15 ans !
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Je n’y arrive pas niveau traction j’en fais une.
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En 3 mois j’ai fait 4rep de+20kg c grave facile en vrai
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Tractions lestées 40/45/50kg en serie de 5😂 premier exo bien sur (je fais 75
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💉💉
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@zetrader
2 months ago
Personnellement pour le dos, je ne fais que les tractions, donc quand je fais une séance, échauffement vide puis ensuite lest progressif à 10kg puis 20kg puis enfin 30kg (lest pour mes séries de travail), j'ai un maxi actuellement sur une série de 12 tractions à 30kg de lest. Et à vide maxi de 25 tractions en une série. Très bon exercice pour le dos les tractions, rapport temps passé efficacité, du polyarticulaire efficace.
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