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Genre: Sports
Uploaded At Apr 4, 2024 ^^
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RYD date created : 2024-04-05T07:05:51.729354Z
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YouTube Comments - 8 Comments
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Diplomatisch und richtig umschrieben. Ich trainiere im Kraftbereich seit über 40 Jahren. Sport im Verein (Judo) schon mit 6 Jahren (1975). Wenn die Maschinen und Kabeltürme gut sind, kann ich dem Anfänger und mäßig Fortgeschritten (ungefähr bis 2 Jahre Training) empfehlen, 80 % des Trainings mit diesen Maschinen durchzuführen. Besser 90%. Danach 60 bis 70%. Generell parallel zum Krafttraining Gymnastik und Übungen mit dem eigenen Körpergewicht machen. Macht 9 Stunden Sport die Woche. 4 bis 5 Stunden Kraft. 2 bis 3 Stunden Gymnastik und Körperübungen 1 bis 2 Stunden Cardio (2 Intervalle a 45 Minuten genügen) .
Und alles ist gut. 3 bis 5 Stunden Sport ist definitiv zu wenig. Ich weiß, daß es viele anders sehen. Aber Minimum sind 7 Stunden. Bei 4 Stu den oder 5 stellt sich die Frage, was wollt ihr weglassen? Keine Muskeln? Keine Beweglichkeit? Oder schwache Pumpe? Bei MC Doof schmeißt ihr vom Menü die Pommes und Cola auch nicht in den Müll. Also.... Die Woche hat 168 Stunden. 5% davon sind 8 bis 9 Stunden. Also bitte; Gas geben. PS: Handy im Spint lassen, danke.....
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Kommt ja auch auf den Split an. Schwere Kniebeugen am Anfang eines Ganzkörpertraining? No way. Wenn ich 3er mit 6 Trainingstagen die Woche fahren will? Auch eher nicht.
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@rolf_royce
5 months ago
Schön Eisenkeller alles mit Langhantel.
Je ick nachher och widder, macht Bock.
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