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Pequenas trocas que no fim impactam muito no resultado

O que a nutri passou:

Macarronada de frango:

100g de macarrão
60g de frango desfiado
3 colheres de sopa de extrato de tomate
Temperos (sal, orégano, páprica defumada, cebola, pimentão e alho)
Azeite só para untar a frigideira

Total: 322 kcal

O que você comeu:

Macarronada de frango:

100g de macarrão ✅
60g de frango desfiado ✅
6 colheres de sopa de extrato de tomate (“ah quero colocar só mais um pouco de molho” acaba despejando a embalagem e acaba perdendo a noção da quantidade) ❌
Temperos (sal, orégano, páprica defumada, cebola, pimentão e alho) ✅
1 colher de sopa cheia de creme de ricota (“É para dar mais cremosidade, nem vai mudar nada”) ❌
2 colheres de sopa de azeite de oliva (“Azeite é saudável então vou colocar bastante para fritar os temperos”) ❌

No final: 634 kcal 🤡 E isso só em uma refeição, e nas outras como deve tá essas trocas inocentes?

Preste mais atenção no modo de preparo dos alimentos pois isso atrapalha demais. Não significa que você não pode comer de outra forma, o importante é que contabilize para não atrapalhar, avise ao seu nutricionista que ele pode instruí-los na melhor receita. Mas se você só se alimenta saudável não precisa está calculando tudo assim, ok?

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