#goodhabits
#cutebaby

www-kent-co-in.translate.goog/blog/dos-and-donts-e…


पाणी कसे प्यावे हे सांगणारे काय आणि करू नये


प्रत्येकाला माहित आहे की पाणी हे जीवनाचे मुख्य स्त्रोत मानले जाते, त्याशिवाय कोणीही जगू शकत नाही. प्रत्येक सजीवाला जिवंत राहण्यासाठी पाण्याची गरज असते. याशिवाय, हे पाणी आहे जे शरीरातील सर्व क्रिया तसेच कार्ये पार पाडण्यास मदत करते. तुमचे शरीर सुमारे ७०% पाण्याने भरलेले असते आणि यामुळेच ते उत्तम प्रकारे कार्य करते. त्यामुळे तुमच्या शरीरासाठी पाणी किती महत्त्वाचे आहे हे तुम्हाला कळले असेल. योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी, मेंदूला अनुक्रमे 80%, फुफ्फुसांना 90%, रक्त 83%, हाडे 30%, स्नायू 75% आणि त्वचेला 64% पाण्याची आवश्यकता असते. म्हणून, आपण असे म्हणू शकता की सर्व महत्त्वपूर्ण अवयव योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी आपले शरीर पूर्णपणे पाण्यावर अवलंबून असते.

हायड्रेटेड राहण्यासाठी पाणी पिणे फार महत्वाचे असले तरी , काही गोष्टी आहेत आणि काय करू नयेत जे तुम्हाला ते कसे प्यावे आणि तुम्हाला काय काळजी घेणे आवश्यक आहे हे स्पष्ट करेल. दररोज फक्त 3/4 लिटर पाणी पिणे नाही तर या काळजीत काही गोष्टी पाळल्या पाहिजेत.

पाणी पिताना लोकांच्या सर्वात सामान्य चुका


1. तहान लागल्यावर प्या:

तुमच्या तहानानुसार तुम्ही पाणी प्यावे. एखाद्या व्यक्तीला ते करत असलेल्या शारीरिक हालचालींमुळे तहान लागते. याशिवाय, जर तुम्ही उष्ण आणि दमट वातावरणात राहिलात तर तुम्ही नक्कीच भरपूर पाणी प्याल. अशी शिफारस केली जाते की तुम्ही दररोज 2 ते 3 लिटर पाणी प्यावे जेणेकरून तुम्ही हायड्रेटेड राहू शकाल, परंतु जेव्हा तुम्हाला तहान लागली असेल तेव्हा ते प्या. शिवाय, जर तुम्ही भरपूर पाणी प्यायला (तहान शमवण्यासाठी जास्त) तर त्यामुळे हायपोनेट्रेमिया अशी समस्या उद्भवू शकते . हे असे आहे जेव्हा तुम्हाला आढळेल की शरीरातील क्षाराची पातळी खाली येते आणि यामुळे शेवटी मेंदूला सूज येऊ शकते.

२. साधे पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा:

चवीचे पाणी पिण्यास चवदार असले तरी त्यात अतिरिक्त साखर आणि कॅलरीज असू शकतात, ज्यामुळे तुमची तहान भागू शकत नाही. जर तुम्ही पौष्टिक अन्न नियमितपणे घेत असाल, तर तुम्हाला साधे साधे पाणी पिण्याऐवजी चवीचे पाणी पिण्याची गरज नाही. एका अभ्यासात असे म्हटले आहे की लिंबाचा तुकडा किंवा इतर कोणताही स्वाद घालण्यापेक्षा तुम्ही साधे पाणी प्याल तरच तुम्ही तुमची तहान शमवू शकता.

३. घाम आल्यावर पाणी प्या:

जेव्हा तुम्ही कठोर व्यायाम करता किंवा कोणतीही शारीरिक हालचाल करता तेव्हा हे स्पष्ट आहे की तुम्हाला घाम येईल आणि याचा अर्थ तुम्ही निर्जलीकरणाच्या प्रक्रियेत आहात. म्हणून, फक्त पाणी पिऊन तुम्ही स्वतःला हायड्रेट ठेवू शकता आणि घाम गाळताना गमावलेला द्रव देखील भरू शकता. अशा प्रकारे, तुम्ही हायड्रेटेड राहाल याची खात्री करण्यासाठी, तुम्ही भरपूर पाणी पिणे चांगले आहे.



4. नेहमी बसून पाणी प्या.

हे उघड आहे की जेव्हा तुम्हाला तहान लागते तेव्हा तुम्ही विचार न करता पाणी प्यावे, परंतु तुम्ही नेहमी बसून पाणी पिण्याची खात्री केली पाहिजे. ही सर्वोत्तम सराव आहे जी तुम्ही पाळली पाहिजे.



करू नका

उभे राहून कधीही पाणी पिऊ नका कारण यामुळे संधिवात होऊ शकते. जेव्हा तुम्ही उभे राहून मद्यपान करता तेव्हा तुम्ही नकळत शरीरातील द्रवपदार्थाचे संतुलन बिघडवता आणि यामुळे सांध्यामध्ये मोठ्या प्रमाणात द्रव जमा होतो ज्यामुळे संधिवात होतो.

उभे राहून पाणी प्यायल्यास पोटदुखीचा त्रास होऊ शकतो. जेव्हा पाणी थेट पोटात जाते तेव्हा ते जोराने खाली वाहून जाते आणि त्यामुळे पोटात असलेल्या ऍसिडमध्ये मिसळते. पाणी ह्रदयाच्या स्फिंक्टरवर आदळते आणि त्यामुळे तुम्हाला अम्लीय संवेदनांचा सामना करावा लागतो.

उभे राहून पाणी प्यायल्याने तुमच्या किडनीचेही नुकसान होऊ शकते. तुम्ही पाणी प्या (शुद्धी न करता) जे मूत्राशयात जमा होते त्यामुळे तुमच्या किडनीला हानी पोहोचते.

उभे राहून पाणी प्यायल्यास पाणी प्यायल्यानंतरही तहान लागते, असा अभ्यास केला आहे. वारंवार अधिकाधिक पाणी प्यावेसे वाटेल. म्हणून, असे सुचवले जाते की आपण नेहमी बसून आणि लहान sips मध्ये पाणी प्यावे.

उभे राहून कधीही पाणी पिऊ नका कारण तुम्हाला अपचनाचा त्रास होईल.

तुम्ही उभे राहून पाणी प्यायल्यास अल्सर आणि छातीत जळजळ होऊ शकते. याचे कारण म्हणजे तुम्ही जे द्रव प्याल ते अन्ननलिकेमध्ये स्प्लॅश होते ज्यामुळे स्फिंक्टरला त्रास होतो. परिणामी, ऍसिड सुरू होईल तुम्हाला जळजळ जाणवेल.