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Insomnia यानी अनिद्रा — एक ऐसी हालत है जिसमें व्यक्ति को:

नींद आने में बहुत देर लगती है,
बार-बार रात में नींद टूट जाती है,
या सुबह बहुत जल्दी नींद खुल जाती है और दोबारा नींद नहीं आती।
इसका मतलब है कि भले आप बिस्तर पर हों, लेकिन आपका दिमाग़ सोने नहीं देता।

इस वीडियो में Dr. Syeda Quadri बताएंगी कि नींद क्यों नहीं आती, और कैसे कुछ छोटे-छोटे daily habits insomnia (अनिद्रा) को ठीक करने में मदद कर सकते हैं — बिना किसी दवा के।

यह वीडियो सिर्फ़ awareness नहीं, बल्कि एक science-backed night routine guide है — जिससे आपका दिमाग शांत होगा और शरीर को आराम मिलेगा।
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🧠 Main Topics Covered:

Stress और Overthinking से नींद कैसे भागती है
रात को फोन चलाने से दिमाग़ क्यों जागता रहता है
4-7-8 Breathing Technique कैसे काम करती है
एक fixed sleep schedule क्यों ज़रूरी है
शाम के बाद caffeine क्यों बंद कर देना चाहिए

Insomnia को पूरा समझने के इस Link पर Click करें:
Full Video Link:-
Hindi Version:    • Insomnia (नींद की बीमारी) - Dr Syeda Quadri  
English Version:    • Let's understand INSOMNIA in Easy way!  
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✅ Natural Sleep Remedies Covered:

Overactive Mind & Insomnia✅
Melatonin Blockers: Blue Light & Screens✅
4-7-8 Deep Breathing Technique✅
Consistent Sleep-Wake Cycle✅
Caffeine-Free Evenings✅
Sleep Hygiene Basics✅
Calm Your Mind Before Bed✅
No-Scroll Rule at Night✅
Sleep is Recovery, Not Luxury✅
Mental Health & Rest Connection✅

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DISCLAIMER: This video is created by Q's Psych Zone, led by Dr. Syeda Quadri, a US Board-Certified Consultant Psychiatrist with over 15 years of experience. The purpose of this content is to educate and raise awareness about mental health in a simple and understandable way. However, it is strictly for informational purposes and is not a substitute for professional medical or psychological advice.

Thank you for watching,
Team Q's Psych Zone
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