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10 Views • Oct 31, 2024 • Click to toggle off description
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✅Treino
1️⃣Bloco 01:
▶️Stiff unilateral + flexor unilateral
▶️03 séries regressivas na mesma perna/ 30seg de intervalo
1ª série 15rep cada
2ª série 12rep cada
3ª série 10rep cada
2️⃣Bloco 02:
▶️Bom dia + mesa flexora (Da para fazer deitado com a caneleira)
▶️03 séries regressivas/ 45seg de intervalo/ a cada série aumentar a carga
1ª série 15rep
2ª série 12rep
3ª série 10rep
3️⃣Bloco 03:
▶️Stiff completo até a falha
▶️04 séries/ 45seg de intervalo/ a cada série aumentar a carga
Views : 10
Genre: Howto & Style
License: Standard YouTube License
Uploaded At Oct 31, 2024 ^^
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Rating : 5 (0/17 LTDR)
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RYD date created : 2024-10-31T14:33:27.800447Z
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2 Comments
Top Comments of this video!! :3
Esse treino está na plataforma?
Boa tarde queridos !!!!
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@Wallacewalla_
4 months ago
❤👌lind
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