Nackenverspannungen und Schmerzen werden durch viele verschiedene Faktoren beeinflusst. Wenn wir einen kurzen Blick auf den Bereich des Bewegungssystems werfen, lässt sich feststellen, dass mittlerweile die meisten Menschen in ihrem Alltag den Oberkörper überwiegend nach vorne ausgerichtet haben, sei es im Büro, am Smartphone, oder wenn wir uns auf die Couch lungern.

Zu Problemen muss diese Tendenz nicht automatisch führen, doch muskuläre Ungleichgewichte sind nur eine Frage der Zeit.Mit der sanften Übung aus dem Video kannst du dich zwischendurch immer mal wieder für ein oder zwei Minuten in einen Türrahmen stellen, die Arme sanft anwinkeln und ohne großen Kraftaufwand (es sollte kein reissendes Gefühl entstehen, sondern eine wohltuende Dehnung im Brustmuskel- und Armbereich) den Körperschwerpunkt etwas nach vorne verschieben.

Die versetzt aufgestellten Beine können dir dabei helfen eine bessere Kontrolle über die Aufdehnung deines Brustkorbs zu erreichen. Kombiniere diese Übung gerne mit einer verlangsamten Atmung, so dass du 5 Sekunden durch die Nase einatmest und anschließend 5 Sekunden über den Mund wieder ausatmest.

Schreib mir doch gerne in die Kommentare, wie dir diese Übung gefallen hat.