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Uploaded At Apr 9, 2024 ^^
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RYD date created : 2024-06-26T14:43:10.793208Z
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36 Comments
Top Comments of this video!! :3
푸쉬업이 멸치에게 좋은 점은 체력 및 지구력 성실하게 운동을 하고 있다는 자각과 전체적인 몸의 변화 그리고 아무 때나 어디에서나 할 수 있는 쉽고 어렵지 않으며 안전한 운동이죠. 정말 좋은 운동입니다.
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저는 51에서 현재 71까지 한 4년 꾸준히 키웠는데 맨몸으론 변화가 많이 없다가 무게 치니까 몸무게가 더 빨리 올라간거같아요 우연일수도 있지만 저는 무게를 최대한 많이 하는거 추천
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이런 비포 에프터 여자버전도 올려주세용!
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푸쉬업 10개씩 10셋를 할 수 있으면 풀업도 하게되고 딥스도 하게됨 단 근손실과 부상방지를 위해 쉬는날도 푸쉬업은 매일해야됨 그럼 전완근과 등근육이 좋아져서 당기고 미는 운동 안다치고 잘하게 됨
호날두는 매일 3천개를 한다고 함 생각나면 한다함
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전직~ing 멸치 입니다.
운동이든 먹는거든 일단 뭐라도 좀 시작해야 몸이 커집니다
멸치는 운동부족에 칼로리 부족이예요
기초대사관 정도만 먹고 살기에 안크고 안찌고 하거든요
먹는걸 먼저할람 칼로리 체우는거 목표로 다가가야 편하고
운동은 맨몸이라도 좀 해야 커집니다.
그렇게 점차 늘려나가야하죠 ㅇ.ㅇ
제가 54에서 지금 66인데 이제 좀 봐줄만 하지요
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매일 푸시업하다 손목인대 파열댔음다 ㅜㅜ 좋은자세로 하세요 여러분들
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이건 공감이다. 경험자라~
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난 루틴에 팔운동 매일넣고 하체 운동 12케틀벨 스쿼트 푸쉬업 50개씩 하는데
바벨바 이용 했다가 이젠 헬스장 긴의자
이용해서 하기 시작했다 진심 어렵다요
우선 헬린이 1년 넘었지만 팔힘이 약해서
중량 못치면 화가나서 미치도록 주4회
할때 팔운동 하는 이유다 런지도 미치도록
하는데 언젠가는 50키로 목표 달성하는 날
올거야 꾸준히 할꼬야
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등이랑 딥스많이하셔야할듯
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얼굴이 터질것같으시네
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가슴모양이 엄청 독특하시다.
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이유랑 부연설명도 같이 해주지...
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솔직히 멸치는 운동보댜 식단이 중요하자나요..
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근데 살크업 아닙니까
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푸쉬업 100개하면 얼굴도 벌크되나?말도안되는 소리.
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가슴 개뾰족하네
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손목나간사람은 푸쉬업 못해요
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근데 멸치는 코어통이 커지는데는 한계가 있구나 ㅠ
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@kbhin17
6 months ago
격공합니다 더도덜도말고 푸쉬업 스쿼트 맨몸운동 +턱걸이 이거만 집에서 꾸준히 해도 기초적인 피지컬의 밑바탕이 깔려서요 나중에 헬스장에서 중량운동 배울때도 큰 도움이 됐어요. 나에게 맞는 올바른 자세로 자극점을 찾아가는 과정도 육감적으로 깨닫게 되고 여러모로 좋았습니다.!!
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