Scopri come migliorare la funzionalità e l'estensione della tua colonna vertebrale con tre semplici esercizi da fare comodamente a casa. Partendo da tecniche di respirazione in posizione prona, passando per la posizione della Sfinge fino ad arrivare alla posizione del Cobra, ti guiderò attraverso un percorso che potrebbe trasformare la tua schiena e la tua postura. È normale sentire la colonna lombare un po' carica dopo questi esercizi, specialmente se l'estensione non è un movimento a te familiare. Tuttavia, se il dolore persiste, potrebbe essere necessario rivalutare gli esercizi più adatti alla tua situazione.

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