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No vídeo, ensino passo a passo como realizar esse movimento com segurança e eficiência, além de mostrar variações para adaptar ao seu nível de prática.
👉 Benefícios da Ponte no Pilates:
✔️ Fortalece glúteos e isquiotibiais.
✔️ Melhora a estabilidade pélvica.
✔️ Tonifica o bumbum.
✔️Melhora sua perfomance em outras atividade.
✔️ Alivia tensões e dores nas costas.
✔️ e melhora saúde geral.
Dica bônus: Faça o movimento lentamente, mantenha o queixo cumprido e longe do peito, e conecte-se com as ativações para potencializar os resultados
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Genre: People & Blogs
License: Standard YouTube License
Uploaded At Jan 23, 2025 ^^
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RYD date created : 2025-02-04T09:59:35.4801101Z
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