La #autocompasión es la capacidad de ser amables y comprensivos con nosotros mismos, especialmente cuando cometemos algún error o fallo, o cuando nos sentimos insuficientes.
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🤔 La diferencia entre la #autocompasión y la #autoindulgencia , es que esta última se refiere al sentimiento de pena o lástima hacia uno mismo, sobre todo en situaciones percibidas como adversidad, y que no nos ayuda a lidiar y a superar los obstáculos.
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👾 Si hemos sostenido un autodiálogo interno sumamente crítico y castigador, generar un cambio el este, puede ser una habilidad que debes desarrollar.
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😉 Uno de las herramientas a poner en práctica es monitorear tu diálogo interno, como te hablas a ti mismo cuando te equivocas o te realizas alguna crítica. Tener la capacidad de perdonarte a ti mismo, de aceptarte tal cual eres, ser consciente de tus emociones es de gran relevancia. Para ello tener consciencia de las distorsiones cognitivas que frecuentemente utilizas es un gran paso para reestructurar tus pensamientos.
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🤗 Otra herramienta fundamental, es tratarte como tratas a tu mejor amigo(a). Si él o ella comete un error o te comenta sobre una adversidad que esté atravesando, ¿qué le dirías a ese amigo? y ¿cómo lo consolarías?. Seguramente, serías compasivo y amoroso. Entonces, así debes ser contigo mismo. Ser tu mejor amigo ⭐.
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❓ ¿Eres compasivo o muy duro contigo mismo?.
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