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不出門也能有健康的身體！趕快看下去👀👀
🌟「超慢跑」的好處不止於控制血糖和遠離三高喔！🌟
你還可以邊聊天邊跑，像走路那樣輕鬆，但運動效果卻比走路強兩倍‼️
【章節】
00:00 開頭
00:13 超慢跑姿勢
00:34 設定節拍器和目標
00:41 超慢跑注意事項
00:51 結尾
#超慢跑優點
🔸增進心肺功能，讓氧氣運用效率更佳
🔸較不受時間空間限制，居家都能做
🔸有助於增強下半身緩衝能力
#超慢跑姿勢
保持雙眼看前，下巴微微上抬，上半身輕鬆前傾，雙肩放鬆。腳踏地時，前腳掌先碰地，避免腳跟先著，這樣可以減少反作用力，保護膝蓋。
#超慢跑建議
1️⃣ 設定節拍器：每分鐘保持170到190步，有助於確保運動效果。
2️⃣ 每天練習：建議每天至少20分鐘，養成健康的習慣。
3️⃣ 運動後伸展：別忘了補充水分，然後伸展小腿和股四頭肌，還可以按摩足底喔！
現在就起身試試看吧！你會發現 #超慢跑 的魔力，帶你走向健康🌈🌟
#追劇 #減重 #減脂 #熱量赤字 #有氧運動 #居家有氧 #輕鬆運動 #慢跑 #久坐 #心肺功能 #居家運動 #簡單運動 #防三高 #瘦身
閲讀完整文章：xinshengclinic.com.tw/運動/slow-jogging
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