High Definition Standard Definition Theater
Video id : l7D-v18_Vww
ImmersiveAmbientModecolor: #bfb4a6 (color 2)
Video Format : (720p) openh264 ( https://github.com/cisco/openh264) mp4a.40.2 | 44100Hz
Audio Format: 140 ( High )
PokeEncryptID: e167f76159972590bae458c01f12b49976ab796a18609d68d3b805576ba8b345d85b8bcebde6152ad46dc65f3deaab6e
Proxy : eu-proxy.poketube.fun - refresh the page to change the proxy location
Date : 1730324673795 - unknown on Apple WebKit
Mystery text : bDdELXYxOF9Wd3cgaSAgbG92ICB1IGV1LXByb3h5LnBva2V0dWJlLmZ1bg==
143 : true
17,744 Views • Jun 24, 2024 • Click to toggle off description
ЧАСТОТА ВЗВЕШИВАНИЙ НА ДИЕТЕ.

На мой взгляд, любой тренировочный или диетологический параметр должен быть измерим.

Граммы, килограммы, килокалории, количество подходов и т.п. Разумеется, без понимания механизмов, заложенных в ту или иную адаптацию и сопутствующих ей эффектам, можно построить абсолютно неверную логическую цепочку.

Например, после тяжёлой и объёмной тренировки ног, в последующие несколько дней дополнительный килограмм веса практически гарантирован за счёт задержки жидкости.

После загрузки углеводами или употребления непривычно солёной пищи, весы так же покажут дополнительные граммы или даже килограммы, опять же, за счёт задержки жидкости.

Более того, у женщин в зависимости от фазы менструального цикла эти колебания происходят с вероятностью 100%. Именно женщины могут испытывать демотивацию от частых взвешиваний и связано это, на мой взгляд, с результатами, отличающимися от ожидаемых, а ожидания, к сожалению, не всегда дружат с физиологией.

Об этой закономерности можно более подробно почитать в исследовании pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18198319/ «Постоянный самоконтроль веса: ключевой компонент успешного поддержания веса». В подростковом возрасте та же самая картина, т.е. частые взвешивания у девушек могли приводить к негативным проявлениям в отношении пищевого поведения.

Исследование pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17116510/ «Самовзвешивание у подростков: полезно или вредно?»

Я, к примеру, взвешиваюсь каждое утро и скажу, что если я засыпаю в здравом уме и в твёрдой памяти, то я вряд ли ошибусь более, чем на 200 граммов в оценке собственного веса.

Плюс сейчас у меня есть свой, удобный на данный момент предел по весу, который равняется 97 кг и если вдруг он превышен, то для меня это сигнал – хватит жрать.

Короче говоря, взвешивайтесь хоть каждый день, но только если вы питаетесь системно и не выносите себе мозг после каждого вставания на весы, если результат взвешивания отличается от ожидаемого.

В целом нужно понять, что линейное изменение веса невозможно, но нам прежде всего нужно увидеть тенденцию к снижению веса, что показывает верный выбор диетической стратегии.

Программы тренировок для Вас power.lindover.ru/
Metadata And Engagement

Views : 17,744
Genre: Sports
License: Standard YouTube License
Uploaded At Jun 24, 2024 ^^


warning: returnyoutubedislikes may not be accurate, this is just an estiment ehe :3
Rating : 4.868 (19/556 LTDR)

96.70% of the users lieked the video!!
3.30% of the users dislieked the video!!
User score: 95.05- Overwhelmingly Positive

RYD date created : 2024-07-02T15:44:17.470326Z
See in json
Connections
Nyo connections found on the description ;_; report an issue lol

25 Comments

Top Comments of this video!! :3

@Lindover

4 months ago

Для того, чтобы увидеть описание, нажмите 3 точки в правом верхнем углу.

|

@АндрейПетров-е6с

4 months ago

Взвешиваюсь каждое утро после утреннего туалета в течение последних 5 лет и не испытываю проблем.

6 |

@ph0t0panda

4 months ago

Благодарю Вас за труд!

|

@egorsotnikov1713

4 months ago

Каждый день оптимально. Но нужно контролировать, сколько съел, сколько выпил воды, сколько калорий в прошлый день потратил и сколько потребил. При полном контроле и результат предсказуем!

3 |

@ВераМасленникова-о8ж

4 months ago

❤Мой любимчик снова в эфире❤❤❤

|

@mistormef8049

4 months ago

Когда начинал, взвешивался часто - сначала раз в неделю, потом 3-4 и даже чаще. Сейчас стало пофиг, взвешиваюсь когда весы в поле зрения попадут. Сейчас уже наблюдаю внешний результат, а не ориентируюсь на цифры на весах

3 |

@Mattkyn

4 months ago

Тру стори👍🏼

1 |

@evgenyihors9737

4 months ago

Меня наоборот расслабляет каждодневное взвешивание, так как я начинаю осознавать что это всего лишь вода гуляет, но точно не жир или тем более мышечная масса, иногда разбег может за день на 1.5 кг. доходить, зато потом в конце месяца можно просто реальную среднюю цифру высчитать, а то может так получиться что месяц худел, а в день взвешивания набралась вода и покажет ноль или прибавку, вот тогда точно расстройство обеспеченно😅 а если ещё и креатин в процессе добавил там ещё веселее

1 |

@Дмитрий-я2е9с

4 months ago

Я взвесился один раз. И понял что минус 15 кг за 4 месяца достаточно

2 |

@savuliy0238

4 months ago

Вячеслав, мы справа

|

@AgentJamesBond

4 months ago

Сколько калорий затрачивается на взвешивание?

2 |

@natazima1274

4 months ago

А надо оно взвешиваться то вообще? Измерила талию и бедра и все понятно (у мужчин наверное другое что-то нужно измерять).

1 |

@dron1024

4 months ago

если это не шутка, то какой то сюр ! частота подходов к холодильнику влияет на похудение, хотя среди ученных идет спор

|

@all_brassic

4 months ago

Проблемы с гармонами, взвешиваюсь каждый день, прибавка в 1 кг доводит до истерики.

|

@ОксанаКуценко-к8т

4 months ago

Я вообще взвешивают раз в месяц или когда вспомню про весы а вот замеры стабильно каждые 10 дней..

|

@Sasha_Citrullin

4 months ago

1 раз в неделю на похудении достаточно, имхо

|

@alexdol811

4 months ago

Стандартное утро и вечер же. Что тут мудрить.

|

Go To Top