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3,449,631 Views • Aug 30, 2024 • Click to toggle off description
Muita gente pensa que, para ganhar músculos, basta comer muito, mas não é bem assim. Sem um planejamento adequado, você pode acabar ganhando mais gordura do que músculos. Por isso, o acompanhamento de um nutricionista faz toda a diferença!
Cada pessoa tem necessidades específicas, e uma dieta voltada para hipertrofia deve ser calculada com base no gasto calórico, peso, altura e rotina individual.
A quantidade de carboidratos necessária para o ganho de massa muscular pode variar entre 4 a 7 gramas por quilo de peso corporal. Já a quantidade de proteína pode variar de 1.6 a 2.2 gramas por quilo de peso corporal por dia. Claro, isso depende de vários fatores, como a intensidade do treino, o metabolismo e a rotina diária. Mas no fim das contas, não precisa ser um bicho de sete cabeças. Faça o básico que funciona!
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Genre: Education
License: Standard YouTube License
Uploaded At Aug 30, 2024 ^^
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RYD date created : 2024-11-28T02:58:37.156357Z
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761 Comments
Top Comments of this video!! :3
Eu jurava que para fazer dieta tinha o que comer só um grão de arroz por dia mas com essa mulher tá ajudando muito !
1K |
Meu irmão come 1k de macarrão e 200 gramas de frango no almoço, ele vai competir no fisiculturismo, desejo tudo de bom pra ele
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Amo profissionais que fala uma linguagem clara e objetiva. Profissionalismo e técnica adequada é outro nível
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Informação rápida e prática! 👏
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Todos os dias eu como 2colheres de sopa de feijão(só alho,louro e sal) 3colheres de arroz, pedaço generoso de carne ou frango ou peixe, xícara de chá cheia de legumes e outra de folhas. Já emagreci mais de 15kg de 2022 até hoje, tenho 61...sem pele flácida por emagrecimento rápido.
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Esse vídeo me fez chegar a conclusão de que eu realmente preciso agendar uma consulta com uma nutricionista. Gratidão.
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Bela explicação amiga. Até porque mesmo para emagrecer não devemos retirar carbhidratos mas sim os correto batata doce ajuda a tirar a gordura sabiam disso.
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Faltou o feijão para agregar aminoácidos junto com o arroz.
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Como profissionais poderiam dar dicas para quem está na pré e pós menopausa, pois é dito que é a fase que a mulher mais sofre pra se manter saudável.
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Simples e prático. Vocês são benção.
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Bom dia
Tenho 45 anos, 1.71 de altura e 75kg estou na academia desde novembro de 2023
Minha alimentação
7h Três 🥚 e três fatias de 🍞
10h duas 🍌 15g de whey 200ml de leite integral
12h 200g de arroz branco e 150g de Frango
17h iogurte natural 15g de whey e uma pêra ou maçã
19h 150g de arroz branco e 130g de frango
Quero saber se está bom ou se tenho que mudar alguma co
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Faltou dizer que se nao tiver exercício fisico constante, esse dobro de arroz vira pança
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Essas Nutri são uns anjos, estou por fim perdendo peso tranquila 🥰
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O nosso mundo precisa de profissionais assim, vídeo perfeito
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Só queria que ela tivesse colocado mais um pedaço de carne ali, já que, dependendo do objetivo de ganho de massa, pode ser mais interessante o aumento de proteína do que de carboidratos.
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EITA LASQUEIRA, ARROZ EM CIMA DE ARROZ, ENTÀO JÁ SEI POR ONDE COMEÇAR A DIMINUIR 😭
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Basta observar a cinturinha da nutri,que sabemos bem que ela tem toda convicção sobre o que está falando! 😮👏
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Tenho dificuldade de ganhar peso. Gostaria que desse mais dicas para ganhar massa muscular. ❤
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Fico na dúvida, quando queremos os 2, perder peso e ganhar massa? Como faz
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@nutrigemeasalcarde
2 months ago
Você sabia que a principal diferença entre uma dieta para emagrecimento e uma para ganho de massa muscular está na quantidade de alimentos? Principalmente de carboidratos! 🍚💪
Muita gente pensa que, para ganhar músculos, basta comer muito, mas não é bem assim. Sem um planejamento adequado, você pode acabar ganhando mais gordura do que músculos. Por isso, o acompanhamento de um nutricionista faz toda a diferença!
Cada pessoa tem necessidades específicas, e uma dieta voltada para hipertrofia deve ser calculada com base no gasto calórico, peso, altura e rotina individual.
A quantidade de carboidratos necessária para o ganho de massa muscular pode variar entre 4 a 7 gramas por quilo de peso corporal. Já a quantidade de proteina pode variar de 1.6 a 2.2 gramas por quilo de peso corporal por dia. Claro, isso depende de vários fatores, como a intensidade do treino, o metabolismo e a rotina diária. Mas no fim das contas, não precisa ser um bicho de sete cabeças. Faça o básico que funciona!
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