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#Sport #fatica #allenamento #GianMarioMigliaccio
L’allenamento sportivo comporta diverse fasi di affaticamento, da quella acuta all’overreaching funzionale, a quello non funzionale fino all’overtraining. Quali sono le fasi da evitare?
▶ Tutti i video: www.sportscience.academy/video
▶ Studio citato: Psychological Determinants of Whole-Body Endurance Performance. – Sports Med 2015

La fatica nello sport e nel fitness. Molte volte ci sono delle persone che hanno veramente paura della fatica.
Ma cosa dice la ricerca? Abbiamo quattro fasi: la fatica acuta, l'overreaching funzionale, l'overreaching non funzionale e l'overtraining.
Sono solamente le ultime due fasi che devono essere evitate. Perché? Perché con l'allenamento noi produciamo fatica.
Però con un adeguato ristoro e nutrizione chiaramente miglioriamo.
Cosa succede se non lo facciamo, invece? Ovviamente andiamo in sovraccarico di fatica e quindi dopo alcuni giorni
continuiamo ad avere battiti alti a riposo, un'alterata percezione del nostro umore e così via.
E quindi dobbiamo stare più attenti: 4 o 5 giorni con queste situazioni ci danno un chiaro segnale di diminuire i volumi
aumentare il recupero e migliorare anche la nutrizione. Ci sentiamo al prossimo. Ciao