Техника самомассажа в Аюрведе🌳

Шаг 1: Начните с массажа кожи головы, используя прямое надавливание кончиками пальцев на кожу головы.

Шаг 2: затем массируйте мышцы лопаток.

Шаг 3: затем помассируйте грудные мышцы и руку, начиная от груди к кончикам пальцев. Это можно начать с массажа правой стороны, а затем перейти к массажу левой стороны.

Шаг 4: массируйте живот по часовой стрелке

Шаг 5 : массируйте мышцы спины, начиная с верхней части спины и поднимаясь вверх, можно продолжить до пальцев в области плеч.

Шаг 6 : затем массируйте мышцы боков снизу вверх.

Шаг 7: затем помассируйте ягодичные мышцы, вывернув их наизнанку.

Шаг 8: массируйте ноги, начиная со ступней, затем лодыжки, колено и дойдите до паха. На этом этапе постарайтесь охватить все основные суставы и мышцы ног.

Шаг 9: Помассируйте уши, включая область за ухом, что настоятельно рекомендуется в Аюрведе. Шаг

Шаг 10 :Помассируйте мышцы вокруг глаз и рта

Шаг 11 помассируйте центральную часть правой и левой подошвы по часовой стрелке

Шаг 12: Помассируйте центральную часть правой и левой ладоней по часовой стрелке.

Шаг 13: Потрите ладони друг о друга, пока не почувствуете, что они слегка нагрелись.

Шаг 14: Поместите ладони на расстоянии 3-5 см от центра лба и вращайте их по часовой стрелке в течение 7/9/11 циклов или пока не почувствуете свежесть и энергию.

Примечание:

1) Это всего лишь краткая демонстрация самомассажа. Это можно делать медленно. Давление можно оказывать в соответствии с требованиями. Контакт с кожей также должен регулироваться в соответствии с вашей дошей пракрити. Этот метод также можно выполнять сидя или лежа.

2) Масло для кожи головы, лица и тела можно выбрать в соответствии с особенностями вашего организма или уровнем дош

3) при медленном выполнении эта техника массажа занимает всего 5-7 минут.

4) Это отличный выбор для тех, кто не может регулярно посещать массажный центр. Людям с преобладанием капхи требуется сильный массаж, людям с преобладанием питты - массаж с умеренным нажимом, а людям с преобладанием ваты - мягкий массаж.

5) Если вы заинтересованы в том, чтобы правильно подобрать масла для своего тела, вы можете посетить мои консультации, и я порекомендую вам правильный выбор масел в соответствии с уровнем вашей доши.

6) Этот метод нельзя применять у детей без указания врача.

7) Этот метод нельзя применять во время беременности. Это метод, используемый в аюрведической “Сарам Марма терапии”. Этот массаж помогает уменьшить ежедневный износ опорно-двигательного аппарата и кожи. Это помогает улучшить кровообращение. Регулярно выполняя этот метод массажа, можно уменьшить дегенеративные изменения, так как можно предотвратить их прогрессирование. Попробуйте и почувствуйте разницу.

Будьте всегда здоровы! 🙏

Если возможно, поделитесь этим видео, оно поможет тем, кто действительно в этом нуждается.

#массаж #самомассаж #аюрведа #докторварун #аюрведаспб #аюрведамосква #панчакарма #марматерапия