Kendinize bir iyilik yapın; beyninize ve hafızanıza iyi bakın.

1. Egzersiz yapın. Her yaşta beyin ve hafıza için ayrı bir fayda sağlar: İleri yaşlarda hafıza kaybını yavaşlatır Alzheimer ve demans riskini azaltır, çocuk ve gençlerde dikkat eksikliğini düzeltir, başarıyı arttırır.

2. Doğru beslenin. Beyin ve hafıza için faydalı gıdalara da sofranıza yer açın. Glisemik indeksi yüksek ve trans yağ oranı yüksek yiyecekler kan şekerinde hızlı yükselmelere neden olur ve bu hızlı yükselme de beyinde beta amiloid birikimini arttırır. Beyinde Beta amiloid birikimi, demans nedenidir.

3. Uykuya dikkat edin. Çok fazla veya çok az uyku beyin fonksiyonlarının becerilerini azaltır.

4. Doğaya zaman ayırın. Her yaşta dikkat ve konsantrasyonun güçlenmesini sağlar.

5. Olumlu düşünün. Olumlu şeyler olumlu insanların başına gelir. Stresin yıkıcı etkilerinden uzak durabilmek için ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için düzenli dua saatlerimizin olması veya meditasyon faydalıdır.

Ayrıca vücut sağlığına zararları kanıtlanmış olan alkol ve sigaradan uzak durmak dolaylı olarak beyin gücünüzü arttırır.

Siz Sağlıklı Olun Yeter.

Prof.Dr. Ümit Hıdır Ulaş

ÖZEL 100.YIL HASTANESİ

Ayrıntılı Bilgi ve Randevu için;

☎️0312 284 08 08

www.100yilhastanesi.com.tr

#100yilhastanesi #100yılhastanesi #beyin #hafizaicinbesinler #hafızagüçlendirme #nöroloji #nörolojiuzmanı #nörolog #nörolojikgelişim #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #sağlıklıbesin #sağlıklıbesinler #özelhastaneler #özelhastane #ankara #türkiye #evdekal #evdekaltürkiye