Anciedade é um problema transversal a todas as pessoas, pode ser considerada como uma emoção de alarme associada a sensações de angústia, tensão ou insegurança que quando são frequentes e/ou intensas e incontroláveis causam mal-estar, grande fadiga, e até crises de pânico...
Meditação é uma técnica valiosa para combater dim anciedade, stress etc

Meditação✨🌼🌱 é uma técnica de respiração, concentração e esvaziamento da mente com o objetivo de trazer a sensação de paz, calma e tranquilidade.

Assim, quando alcançamos um estado meditativo é possível perceber maior clareza mental e emocional.

Estudos mostram que a meditação ativa funções cerebrais ligadas diretamente com a consciência, atenção, aprendizado e memória.

Aumenta o poder de concentração

Sem dúvida, praticar meditação diariamente irá aumentar seu poder de concentração, segundo mostraram alguns estudos.

Além disso, esses indivíduos estão mais aptos a dar respostar rápidas por estarem mais concentrados na atividade realizada no momento. Ou seja, o foco no presente.


Acalma a mente

Se estiver lendo um livro e na sua mente vêm pensamentos diversos, é hora de parar, respirar e meditar. Para isso, não precisa ser um especialista ou dominar uma técnica, apenas pare por uns minutos e concentre-se na sua respiração.

Isso acalmará a mente e proporcionará uma leitura mais concentrada, ideal para que o cérebro armazene corretamente as informações.

Outra situação a ser considerada na qualidade dos estudos é o sono. Precisa-se dormir bem e no tempo adequado para o descanso da mente.

Portanto, aqui também a meditação poderá auxiliá-lo. Realizar a prática antes de se deitar melhorará a qualidade do sono. Experimente!

Diminui o estresse

Estresse é quando há desequilíbrio em algum momento da vida do indivíduo. Atualmente, essa situação é recorrente na rotina das pessoas, que encaram momentos de dificuldades com prazos, frustrações e exigências trazidas pela vida moderna.

Caso não saiba conduzir de maneira calma e equilibrada, a situação de estresse estará sempre presente, afetando sua saúde física e mental.

Dessa forma, a meditação pode auxiliar, no meio dessas situações da vida, a aceitar que há momento para tudo. Fazer o que deve ser feito, sem dispersões ou atropelos.

Auxilia no alívio da dor física e mental

Se você trabalha, estuda, tem filhos e ainda tem as tarefas da casa para fazer é realmente desgastante. Caso não saibamos lidar com tais situações, você estará sempre sujeito a sofrer sobrecarga da mente e o corpo tende a adoecer.

Com isso, é preciso ter um pouco mais de foco e a meditação poder ser uma grande aliada.

E mais, segundo pesquisas realizadas pela Universidade de Montreal, pode haver uma redução de até 18% da dor em pessoas praticantes de meditação com foco na respiração.

Melhora a memória

Sabe-se que a meditação traz melhoria para as regiões do cérebro que envolvem a memória, o estresse, a aprendizagem e as emoções. Mas pesquisadores apontam para a melhora da massa cinzenta no hipocampo do cérebro, região onde há maior concentração de neurônios.

Quando trabalhada, pode favorecer condições apropriadas para multiplicação dos neurônios, responsáveis por nossa memória.

Segundo a revista Consciousness and Cognition, há uma melhora da memória e do processamento visual-espacial de 15 a 50% à partir do quarto dia de prática.

Promove bem estar

Aliada ao silenciar da mente, a meditação pode ajudar a criar uma sensação de bem estar muito grande.

Pensamentos mais positivos estarão mais presentes na sua vida, aliados aos sentimentos de empatia, gratidão, bondade e compaixão para consigo e com os outros.

Assim, perceberá que sua vida estará mais fluida prevalecendo mais momentos de alegria e prazer.

Melhora a autoconfiança

Trabalhar a autoconfiança perante a realização de uma prova pode ser um dos pontos chaves para alcançar o sucesso.

Com isso, incluir a meditação na sua rotina diária auxiliará a desenvolver controle das emoções e trazer mais segurança na realização de provas ou definição de projetos no seu trabalho.

Além disso, quando melhoramos a autoconfiança, acreditamos em nossa capacidade para realizar algo da melhor maneira possível o que faz diminuir sentimentos de medo e sentimentos negativos.

À partir da autoestima elevada consegue-se confiar ainda mais no seu potencial e na sua capacidade de vencer os desafios da vida.

Minimiza dores corporais

Muito falou-se do benefícios da meditação para a saúde mental, mas a meditação também auxilia na saúde do nosso corpo.

No entanto, a meditação pode auxiliar, mas não resolve o problema por completo. Portanto, qualquer desconforto além do normal busque orientação de um profissional capacitad