🥑🦴 Das versteckte Risiko einer ketogenen Diät: Gewebeverkalkung 🦴🥑

Die ketogene Diät wird oft für ihre Vorteile bei Gewichtsverlust und Energiesteigerung gelobt. Doch wusstest du, dass sie auch unbeabsichtigte Nebenwirkungen haben kann, insbesondere in Bezug auf deine Knochengesundheit und Gewebeverkalkung? 🤔

Ketose und Kalzium: Was passiert im Körper?
Während einer ketogenen Diät kann der Körper erhöhte Mengen an Stresshormonen und Parathormon ausschütten. Diese Hormone sind entscheidend für die Regulierung des Kalziumspiegels im Blut. Wenn die Diät wenig kalziumreiche Lebensmittel wie Milch (wegen des Zuckergehalts) enthält, kann dies zu einer unzureichenden Kalziumaufnahme führen. 🥛➡️🚫

Um den Kalziumspiegel im Blut zu stabilisieren, zieht der Körper notgedrungen Kalzium aus den Knochen – ein Prozess, der zu einer Schwächung der Knochen führen kann. Gleichzeitig kann der durch die Diät bedingte Stress dazu führen, dass zu viel Kalzium ins Gewebe gedrängt wird, was Gewebeverkalkung fördert – ein Zustand, der durch Laborwerte bei Personen unter hohem Stress häufig beobachtet wird. 📉

Was kannst du tun?
Achte auf eine ausreichende Kalziumzufuhr: Integriere kalziumreiche, kohlenhydratarme Lebensmittel wie Blattgemüse oder kalziumangereicherte Pflanzenmilch in deine Ernährung.
Überwache deine Hormonspiegel: Regelmäßige Bluttests können helfen, das Gleichgewicht deiner Hormone zu überprüfen.
Bleibe informiert: Kenne die Risiken und Vorteile deiner Ernährungswahl, um bewusst Entscheidungen für deine Gesundheit zu treffen.
Die ketogene Diät hat ihre Vorteile, aber wie bei jeder Ernährungsweise ist es wichtig, das Gesamtbild der Gesundheit im Auge zu behalten. Priorisiere eine ausgewogene Nährstoffzufuhr, um die bestmöglichen Ergebnisse für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu erzielen. 💪

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