In diesem Kurzvideo geht es um ein etwas irreführendes Thema, denn in der Regel kommt deine Problematik nicht von einem „verdrehten Wirbel“, der wie eine eingeklemmte Schublade wieder gerichtet werden muss.

Häufig sind die sogenannten kurzen Nackenmuskeln, die zwischen dem Schädel, deinem 1. Halswirbel (Atlas) und deinem 2. Halswirbel (Axis) entlang laufen, unter Spannung und genau diese Spannung wollen mir Hilfe der Übungen aus dem Video lösen.

Übung 1: Achte darauf, dass dein Druck ein leichtes „Wohlweh“ erzeugt - Das bedeutet, dass du einen leichten Druck/Ziehen spürst, ohne über eine gewisse Schmerzgrenze hinaus zu gehen. Taste dich langsam heran und führe die Nickbewegung sehr kontrolliert aus

Übung 2: Auch hier ist besondere Achtsamkeit gefragt! Statt schnell schnell zu machen, ist es wichtig sich Zeit zu nehmen - Bereits die korrekte und sanfte Platzierung der Mini Faszienrolle ist für den Erfolg mitentscheidend

Übung 3: Die allseits bekannte Schildkrötenübung, mit deren Hilfe wir die kurzen Nackenmuskeln schön dehnen und mobilisieren können.

Viel Spaß beim Ausprobieren!

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Disclaimer:
Meine Videos erheben nicht den Anspruch eine Behandlung oder gar Diagnostik zu ersetzen. Im Falle bestehender Probleme empfehle ich einen Arzt, Physiotherapeuten oder anderweitig geschultes medizinisches Fachpersonal zu konsultie