PokeVideoPlayer v23.9-app.js-020924_
0143ab93_videojs8_1563605_YT_2d24ba15 licensed under gpl3-or-later
ImmersiveAmbientModecolor: #b2bc94 (color 2)
Video Format : (720p) openh264 ( https://github.com/cisco/openh264) mp4a.40.2 | 44100Hz
Audio Format: 140 ( High )
PokeEncryptID: 6b524b99fa029eef5e9bd1adc2ee65ac14d99ba8de99bd3d840cc6f465f0c764ada1111d02ee178a779a75fa71528327
Proxy : eu-proxy.poketube.fun - refresh the page to change the proxy location
Date : 1740271264739 - unknown on Apple WebKit
Mystery text : Y1RuZWgyanVtS3MgaSAgbG92ICB1IGV1LXByb3h5LnBva2V0dWJlLmZ1bg==
143 : true
88 Views • Aug 21, 2023 • Click to toggle off description
حرکت پلنک را می توان تست واقعی هسته بدن دانست. این تمرین ایزومتریک عضلات شکمی، پایین کمر، باسن و دست ها را درگیر می کند.
عجیب نیست که بسیاری از ورزش ها با انواع مختلف حرکت پلنک شروع شده و پایان می یابند.
اگر با حرکت پلنک آشنا نیستید می توانید کار خود را با انجام حرکت شنا به کمک صندلی شروع کنید. این نوع اصلاح حرکتی در واقع بیشتر از رفتن روی زانو برای مبتدیان توصیه می شود.
Views : 88
Genre: Sports
License: Standard YouTube License
Uploaded At Aug 21, 2023 ^^
warning: returnyoutubedislikes may not be accurate, this is just an estiment ehe :3
Rating : 5 (0/5 LTDR)
100.00% of the users lieked the video!!
0.00% of the users dislieked the video!!
User score: 100.00- Masterpiece Video
RYD date created : 2023-08-21T08:52:48.811203Z
See in json
16 Comments
Top Comments of this video!! :3
کاش برگردی یوتویوبو ادامه بدی 😢
2 |
The best 💪
1 |
ماشالله
1 |
😍😍
1 |
آقا بنازم✌️
1 |
والا ما سر 99 گیر کردیم😂عالی ادامه بد
1 |
سلام استاد،هفته ای چند بار باید شکم کارکنیم
|
ممنونم عالی ، ولی خیلی تند تند رد میشه از روی حرکت ممنونم
|
Nice
|
WTF!!!!!😮
1 |
آخریا مال بروسلی بود
|
💪💪
1 |
ببخشید قد و وزن شما چنده؟
|
لول ۱۰۰۰ دو تا پارو میبریم بالا
1 |
Man raftam to 99 gir kardam
1 |
@aaseah13836
9 months ago
ای ول چقدر بدنت آماده س 👍🏽👍
1 |