Jak dobrze mierzyć ciśnienie krwi? Choć jest to proste badanie, to nieprawidłowe wykonanie pomiaru może prowadzić do błędnych wyników. Oto wskazówki, jak dokładnie mierzyć ciśnienie krwi.

Podstawa to wybór odpowiedniego ciśnieniomierza. W domu najlepiej używać automatycznego ciśnieniomierza naramiennego, który jest bardziej precyzyjny niż modele nadgarstkowe. Urządzenie powinno być skalibrowane, a jego mankiet dobrany do obwodu ramienia. To ważne, bo za mały lub za luźny mankiet może zafałszować wyniki.

Aby uzyskać wiarygodne wyniki należy przestrzegać kilku reguł. Pi pierwsze, mierz ciśnienie zrelaksowany. Odpocznij przez ok. 5 minut przed pomiarem. Unikaj czynników wpływających na ciśnienie. Pół godziny wcześniej nie pij kawy, nie pal i nie wykonuj intensywnego wysiłku fizycznego. Pomiar mogą zaburzyć silne emocje, np. kłótnia.
Skorzystaj z toalety. Pełny pęcherz może powodować podwyższenie ciśnienia krwi.
I wreszcie: usiądź na krześle z podparciem dla pleców, stopy ustaw płasko na podłodze, a ramię oprzyj na stole na wysokości serca. Załóż mankiet na gołą skórę ramienia, około 2–3 cm powyżej łokcia. Upewnij się, że jest dobrze dopasowany, ale nie za mocno zaciśnięty.
Wąż doprowadzający powietrze powinien być skierowany w dół, wzdłuż środka ramienia.
To już prawie wszystko! Teraz tylko włącz ciśnieniomierz i postępuj zgodnie z jego instrukcjami. Podczas pomiaru pozostań w bezruchu, nie rozmawiaj ani nie wykonuj żadnych ruchów.
Po zakończeniu pomiaru odczekaj minutę i powtórz pomiar. Zapisz średnią z ostatnich dwóch pomiarów. Ciśnienie składa się z dwóch wartości:
skurczowego (górnego) – oznacza ciśnienie krwi, gdy serce pompuje krew,
rozkurczowego (dolnego) – oznacza ciśnienie w naczyniach, gdy serce odpoczywa między uderzeniami.

Jeśli monitorujesz ciśnienie, wykonuj pomiary zawsze o tej samej porze dnia. Najlepiej rano (przed śniadaniem) i wieczorem (przed snem).
W przypadku nieregularnych pomiarów rób je przynajmniej dwa razy w tygodniu.