🆘CERVICALE:

⭕️ Il tratto cervicale è composto da numerosi strati di muscoli sovrapposti l’uno sull’altro.

🔎 In questo reel ti mostro un esercizio molto utile per cercare di sbloccare le forti tensioni del collo, concentrate soprattutto alla base della nuca 👉 punto chiave: perché quando la muscolatura che sta alla base della nuca è fortemente tesa e retratta ci potrebbero essere anche dolori secondari come il fastidioso mal di testa o ancora peggio le vertigini‼️

1️⃣ Spingj avanti e indietro il mento
2️⃣ spingi il mento verso destra e sinistra (sempre avanti e indietro)
3️⃣ solo se riesci a fare i primi due: prova a creare una circonduzione sempre con l’idea di spingere il mento in avanti e poi retrarlo posteriormente, in entrambi i sensi, orario ed antiorario)

⚠️⚠️⚠️ Attenzione:

Per l’esecuzione di questi esercizi lo sguardo 👀 si mantiene sempre all’orizzonte ed il mento parallelo al terreno.

💢 Rumori e scrosci articolari sono ahimè 😩 molto comuni, non c’è da preoccuparsi, sono semplicemente i cardini delle nostre giunture che cigolano perché questo tipo di lavoro di mobilità articolare non viene mai fatto.

✅ Eseguilo regolarmente e vedrai che i disturbi, fastidi e rumori miglioreranno!

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