Kesehatan Tubuh
Kecantikan
Ibu dan Anak
Pola Hidup Sehat
Kesehatan Mental
Diet Sehat
Ini 8 Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan Tubuh
TABLE OF CONTENTS
Kandungan Air Kelapa
Manfaat Minum Air Kelapa untuk Kesehatan
1. Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
2. Memenuhi Kebutuhan Elektrolit
3. Mencegah Penyakit Jantung
4. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
5. Menjaga Daya Tahan Tubuh
6. Mencegah Penyakit Batu Ginjal
7. Meningkatkan Stamina
8. Mencegah dan Mengatasi Sembelit
Cara Konsumsi Air Kelapa yang Tepat
Manfaat air kelapa tidak hanya sebagai pelepas dahaga di saat cuaca panas, namun juga memiliki peran penting untuk menunjang kesehatan tubuh. Kandungan air kelapa, seperti antioksidan dan elektrolit, diketahui dapat membantu mengatasi dehidrasi ringan dan menurunkan tekanan darah tinggi.

Oleh sebab itu, khasiat air kelapa tidak hanya menjadi minuman yang menyegarkan, tetapi juga memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Mari simak ulasan lengkap tentang manfaat air kelapa untuk kesehatan tubuh di bawah ini.
Kandungan Air Kelapa

Manfaat air kelapa bagi tubuh didukung dengan adanya kandungan nutrisi yang penting dan dibutuhkan tubuh. Salah satunya adalah kandungan elektrolit yang tinggi untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Menurut Data Komposisi Pangan Indonesia, berikut beberapa kandungan di dalam 100 gram air kelapa:

Air: 95.5 g

Karbohidrat: 3.8 g

Protein: 0.2 g

Kalium: 149 mg

Kalsium: 15 mg

Fosfor: 8 mg

Natrium: 1 mg

Vitamin C: 1 mg

Energi: 17 Kal

Manfaat Minum Air Kelapa untuk Kesehatan
Khasiat air kelapa memang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Sejumlah manfaat minum air kelapa dapat dirasakan mulai dari mencegah dehidrasi sampai menurunkan tekanan darah tinggi. Berikut adalah beberapa manfaat air kelapa bagi tubuh:

1. Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
 
Manfaat air kelapa yang pertama berkaitan dengan tingginya kandungan air. Hal tersebut membuat air kelapa mampu membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan baik,  sehingga tubuh akan terhindar dari dehidrasi. 

Tidak heran jika air kelapa muda sering diberikan kepada seseorang yang berisiko terkena dehidrasi, seperti penderita diare. Selain itu, air kelapa tentu lebih bermanfaat dan menyehatkan jika dibandingkan dengan minuman isotonik lainnya dengan kandungan gula tambahan dan perasa minuman.

2. Memenuhi Kebutuhan Elektrolit
 
Air kelapa mengandung elektrolit, yaitu mineral bermuatan ion yang terdapat dalam sel, jaringan, dan cairan tubuh. Elektrolit berperan dalam mendukung aktivitas sel dan jaringan tubuh serta menjaga keseimbangan kadar cairan tubuh. 

Saat tubuh kehilangan elektrolit akibat aktivitas fisik atau kondisi tertentu seperti diare, muntah, atau dehidrasi, mengonsumsi air kelapa dapat membantu menggantikan elektrolit yang hilang dan memulihkan keseimbangan cairan tubuh.