Canale video per conoscere le novità su Sport, Fitness & Nutrizione basate su evidenze scientifiche

ISCRIVITI AL CANALE: youtube.com/c/GianMarioMigliaccio
VAI AL MIO SITO PER INFO & CORSI: www.migliaccio.it/
VAI ALLA PAGINA FACEBOOK: www.facebook.com/migliacciogm
---------------------------------------------------------------------------------------------------
#RunningEconomy #Sport #Allenamento #GianMarioMigliaccio #SportScienceAcademy
Passo dopo passo perdi energia. Come fare per “ottimizzare” gli sforzi e migliorare le prestazioni?
▶ Tutti i video? www.sportscience.academy/video
▶ Studio citato: “Strategies to improve running economy.” – Sports Medicine 2015
Running Economy ne abbiamo parlato in tanti video probabilmente, ma stavolta ci focalizziamo leggermente di più. La ricerca scientifica dice che è importante capire quanto ad ogni passo noi perdiamo energia. Qui ci sono dei fattori però concomitanti, concorrenti, perché da una parte abbiamo degli adattamenti centrali, quindi che vanno verso il vo2, le capacità cardiorespiratorie, poi abbiamo degli adattamenti periferici che riguardano tutta la serie di condizioni anche biochimiche, più degli aspetti neuromuscolari muscolo-scheletrici, insomma abbiamo una concomitanza di azioni, in generale dovremo migliorare la running Economy sia facendo attività pliometrica che va a migliorare lo stiffness ma anche attività di stretching che va a migliorare quello che si chiama stretch-shortening Cycle, il tutto unito ad un'attività anche ad alta intensità che migliora l'efficienza cardio-respiratoria. Insomma l'economia del gesto non si impara in un attimo.