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Isometrisches Dehnen bezeichnet das Dehnen eines Muskels entweder nach vorheriger Anspannung oder während der Anspannung. Ein Beispiel für vorherige Anspannung wäre ine Vorbeuge, Uttanasana nach einem Stühlchen, Utkatasana.
Ich mag allerdings am liebsten diese Variante - das Anspannen während des Dehnens. Das fördert den Aufbau und den Erhalt der Muskulatur, während es deine Mobilität verbessert. Win Win. Und du verringerst deine Verletzungschancen erheblich (die aber meines Erachtens nach, wenn du auf deinen Körper hörst und nicht einfach irgendeine Shape nachmachst, sowieso nicht sonderlich hoch sind)
Tatsächlich ist es auch so gedacht im Yoga - viele Asanas sind wesentlich aktiver als sie aussehen. Ich demonstriere Janu Shirshasana nur noch so - mit einem kurzen passiveren Part am Ende.
Ich hoffe das hilft 🫶
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Genre: Sports
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Uploaded At 1 year ago ^^
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RYD date created : 2024-09-02T14:09:00.771452Z
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7 Comments
Top Comments of this video!! :3
Gott wie süß "am großen Zeh ist eine kleine Praline", danke 😊😊
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🙏🏻♥
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mein rücken bewegt sich keinen einzigen milimeter nach vorne bei dieser übung, der bleibt auch was ich auch immer tue stets gerade und kommt nicht nach vorne oder richtung zu den füßen, selbst nach dieser möglichkeit schaffe ich es auch leider nicht und probiere es schon seit einem halben jahr ohne veränderung. keinen einzigen milimeter komm ich voran selbst nach physiotherapie schaff ich es nicht bei dieser übung nach vorne zu kommen.
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@isabell5330
8 months ago
Ganz toll erklärt 😊 Dankeschön
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