¿Por qué no logras bajar de peso? Te voy a mencionar 3 motivos claves. Parte 2

1️⃣ Sueño insuficiente:
Dormir menos de 6 horas afecta las hormonas que controlan el hambre (leptina y grelina). 🛌
Consejo: Duerme entre 7-9 horas para equilibrar estas hormonas y mejorar tu metabolismo.
2️⃣ Falta de constancia:
Cambiar hábitos de forma intermitente confunde a tu cuerpo. 🔄 El organismo necesita tiempo y consistencia para adaptarse a nuevos patrones alimentarios y de actividad física.
Científicamente está comprobado: La repetición y la constancia son claves para lograr cambios metabólicos y conductuales sostenibles. Los esfuerzos aislados o poco frecuentes no permiten que tu cuerpo se adapte ni que tus hábitos se consoliden.
Además, la falta de constancia puede generar frustración, afectando tu motivación para seguir adelante con tu objetivo.
Consejo: Crea un plan realista y mantenlo a largo plazo, ajustando los pequeños detalles según tus progresos, pero sin abandonar el enfoque principal.
3️⃣ Comes rápido:
Al hacerlo, no das tiempo a tu cerebro para registrar la saciedad. ⏳
Consejo: Intenta masticar lento y disfrutar cada bocado.
👉 ¿Qué crees que está fallando en tu rutina diaria?
¿Cuál de estos motivos crees que está afectando más tu progreso?#salud #consultorio #adelgazar #nutricion #nutricionistaonline #mitosyverdades