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L’allenamento punta a nuovi adattamenti fisiologici ma senza un “abbinato” piano nutrizionale potrebbe non accadere nulla…
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▶ Studio citato: “Nutritional strategies to support concurrent training”. - Eur J Sport Sci. 2015

Strategie nutrizionali per l'allenamento, è una terminologia che stiamo utilizzando da parecchio tempo in molti video, non parliamo di supplementazione, parliamo proprio di nutrizione abbinata alla modalità di allenamento facciamo degli esempi, se noi facciamo degli allenamenti concorrenti, quindi di forza piuttosto che di resistenza magari nella stessa sessione, se facciamo ad esempio
la forza e poi dopo la resistenza stiamo purtroppo perdendo della forza che abbiamo accumulato prima, in questo nutrizione non
ci viene in aiuto, allora dovremo separare di almeno 6 ore la forza sulla resistenza, magari una la mattina e una il pomeriggio
e a quel punto andare ad intervenire con un apporto più proteico quando facciamo attività di forza e magari più legato ai
carboidrati, più o meno, dipende da che tipo di metabolismo dobbiamo utilizzare, quando facciamo attività di resistenza, ma
questo come vedete è fondamentale altrimenti gli adattamenti fisiologici rischiamo di non ottenerli.
Ci sentiamo il prossimo. Ciao