High Definition Standard Definition Theater
Video id : M52XMeTbdzY
ImmersiveAmbientModecolor: #c1a362 (color 2)
Video Format : (720p) openh264 ( https://github.com/cisco/openh264) mp4a.40.2 | 44100Hz
Audio Format: 140 ( High )
PokeEncryptID: aafe76819351fe1b1fd140a72e77acbbd9583bb71593f3f0750f46e459196c8e32ea666e6619de95eddb88d5c0459312
Proxy : eu-proxy.poketube.fun - refresh the page to change the proxy location
Date : 1730322797420 - unknown on Apple WebKit
Mystery text : TTUyWE1lVGJkelkgaSAgbG92ICB1IGV1LXByb3h5LnBva2V0dWJlLmZ1bg==
143 : true
11,756 Views • Jul 9, 2024 • Click to toggle off description
КОНТРОЛЬ ЗА РЕЗУЛЬТАТАМИ ДИЕТЫ.

Предположу, что каждый практикующий тренер, занимающийся не только подаванием гантелей, но и оценкой эффективности результатов диетических и тренировочных манипуляций, использует свои методы контроля.

Разумеется, не у всех они одинаковые и поэтому я поделюсь своими наработками.
Итак, регулярные взвешивания.

Сотни исследований и десятки обзоров это наглядно подтверждают. Например, этот pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26896865/ «Самовзвешивание в мероприятиях по контролю веса: систематический обзор литературы».

Другое дело, что изменения, а правильнее сказать, колебания веса тела у женщин, происходят не только за счёт изменения % жира, но и за счёт содержания воды в организме, вызванного изменением уровня гормонов.

Поэтому женщинам, я рекомендую так же взвешиваться, но сравнивать свой вес с тем, который был в этот же день предыдущего цикла.

Отражение в зеркале.

Зеркало – великий обманщик и в зависимости от времени дня, освещения и т.п. вы можете увидеть разное отражение и какое из них близко к реальности, довольно сложно понять.

Поэтому фотографии, с одного и того же расстояния и высоты, при одинаковом освещении с нескольких ракурсов – это то, что нужно.

Я рекомендую выполнять такие съёмки раз в неделю. Дальше я делаю коллаж из этих фото на 1, 2, 3 и т.д. день диеты, чтобы проследить динамику.

Использование калипера, т.е. прибора, определяющего толщину жировой складки, при наличии соответствующих навыков, так же достаточно информативно. Это известно из работы pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33806245/ «Вернитесь, складки кожи, все прощено: обзор эффективности распространенных методов определения состава тела в прикладной спортивной практике».

Ну и биоимпедансный состав тела, как наиболее точный метод из доступных, на мой взгляд.

Другое дело, что его точность, так же относительна и требует правильной подготовки, т.е. соблюдения ограничений по времени приёма пищи и жидкости.

Подробно в исследовании pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28382898/ PMID: 28382898 «Влияние приема пищи и жидкости на техническую и биологическую погрешность измерений в методах оценки состава тела у спортсменов».

Программы тренировок для Вас power.lindover.ru/
Metadata And Engagement

Views : 11,756
Genre: Sports
License: Standard YouTube License
Uploaded At Jul 9, 2024 ^^


warning: returnyoutubedislikes may not be accurate, this is just an estiment ehe :3
Rating : 4.973 (3/438 LTDR)

99.32% of the users lieked the video!!
0.68% of the users dislieked the video!!
User score: 98.98- Masterpiece Video

RYD date created : 2024-07-12T03:35:18.031321Z
See in json
Connections
Nyo connections found on the description ;_; report an issue lol

11 Comments

Top Comments of this video!! :3

@Lindover

3 months ago

Для того, чтобы увидеть описание, нажмите 3 точки в правом верхнем углу.

1 |

@galkarrr

3 months ago

Точно! Записалась. Главное, раньше делала... Сейчас как-раз есть цели, и нужен объективный замер

1 |

@tolstovaleksey

3 months ago

крутая идея с заменой фона и образа) картинка класс!)

|

@ВераМасленникова-о8ж

3 months ago

❤❤❤❤❤🎉❤❤❤❤

|

@Фанат-г4з

3 months ago

Можно биоюиданс подробней ? Насколько понимаю жир кости мускулы организма домашних условиях и помощь измерительных приборов😊

|

@paperos7450

3 months ago

Сатир ты круто спородировал ,очень похож

|

@rudyroo4021

3 months ago

Биоимпедансный - умные весы, измеряют проводимость через разные типы ткани организма (мышцы, жир, вода и тд)

|

@phd6098

3 months ago

Подача ужасная -"Все в г0мнэ, один я в белом фраке"

|

@ins1delolo

3 months ago

Зеркало

1 |

Go To Top