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Genre: Howto & Style
Uploaded At Jul 14, 2023 ^^
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RYD date created : 2024-03-30T10:04:29.146101Z
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YouTube Comments - 3 Comments
Top Comments of this video!! :3
🐦脚がメッチャ細くて長くて綺麗ですね～先生(^_-)💋
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美脚ねえさん❤
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@IlluminateBodywithRumiSasaki
1 year ago
今回は美脚の条件から、身体の土台「足」のエクササイズ。
足の筋肉には「内在筋」と「外在筋」があります。
外在筋は足部から足首を通って脛の骨までついている筋肉で、足首を曲げたり伸ばしたりするときに使う筋肉。
通常外在筋は使いすぎている人が多く（そんな印象）、足の脛やふくらはぎが張り出ている人はコレですね。
反対に「内在筋」は足の骨に始まりと終わりがあって、アーチを形成しています。
足を整えるには、この内在筋を使えるように鍛えるのが大切です✨
このエクササイズはその内在筋を鍛えることができます。
足のアーチが潰れてしまうと足首が内側に倒れてしまい、
その上の膝や股関節、骨盤のゆがみに繋がるから。
地味だけどしっかりケアしたいところですね☺️
できたよ！できなかった💦足つった！！など
どんなことでもいいのでコメントくれると励みになります！
励まして☺️笑
#綺麗に年齢を重ねる美ボディメイク
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