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1- Pesar-se Regularmente: Monitorar o peso semanalmente ajuda a agir rápido contra ganhos.
2- Alimentação Balanceada: Dieta rica em proteínas, fibras e vegetais, sem grandes restrições.
3- Exercício Físico Regular: Pelo menos 150 minutos por semana de atividades, como caminhadas e treinos.
4- Controle de Porções: Praticar "mindful eating" para reconhecer a saciedade sem distrações.
5- Sono de Qualidade e Menos Estresse: Boa rotina de sono e estratégias para gerenciar o estresse.
🔥 Quer aprender a manter o peso para sempre? Siga para mais dicas!
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Uploaded At Nov 1, 2024 ^^
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RYD date created : 2024-11-16T04:40:24.1442737Z
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