High Definition Standard Definition Theater
Video id : J4i73bv8N74
ImmersiveAmbientModecolor: #a59687 (color 2)
Video Format : (720p) openh264 ( https://github.com/cisco/openh264) mp4a.40.2 | 44100Hz
Audio Format: 140 ( High )
PokeEncryptID: f458a8f931e596b02d427555e6411b83330d8d0967f874978d2c871dbaa909c0898a156259f8668f6d373d67a5afeda0
Proxy : eu-proxy.poketube.fun - refresh the page to change the proxy location
Date : 1730323150438 - unknown on Apple WebKit
Mystery text : SjRpNzNidjhONzQgaSAgbG92ICB1IGV1LXByb3h5LnBva2V0dWJlLmZ1bg==
143 : true
39,124 Views • Jun 25, 2024 • Click to toggle off description
ЖИМ В ТРЕНАЖЕРЕ ВВЕРХ.

В отличие от тяжёлой атлетики и пауэрлифтинга в силовых тренировках, направленных на гипертрофию нет ограничений по снарядам и выборе упражнений.

Более того, воздействие на мышцы под разными углами, даёт лучший гипертрофический результат, что и привело к достаточно большому разнообразию упражнений в силовых тренировках.

Сами же упражнения делятся по сути на 2 группы – односуставные и многосуставные. Совершено справедливо в ассортименте упражнений 70-80% - это многосуставные, и односуставные 20-30%.

При этом поиск лучших упражнений является делом неблагодарным, т.к. достаточно большое количество индивидуальных параметров могут вносить существенный вклад в конечный результат.

Тем не менее по электромиографической активности мы можем с некоторыми оговорками спрогнозировать и прирост мышечной массы в тех регионах, который показали наибольшую ЭМГ активность.

С результатами ЭМГ в жимах вверх различными снарядами и хватами, нас знакомят учёные, проводившие исследование на соревнующихся бодибилдерах PMID: 35936912 под названием: «Жим спереди против жима из-за спины и жим штанги над головой против тренажера: электромиографический анализ и его значение для тренировок с отягощениями».

В целом всё ожидаемо – активность передней и средней дельты самая высокая в жиме штанги из-за головы и в тренажёре перед собой.

Активность трапециевидной во всех вариантах одинаковая. У трицепса же, самая маленькая активность при жиме в тренажёре перед собой, что конечно же хорошо, т.к. в совокупности с высокой активностью передней и средней дельтовидных, это позволяет большее внимание сосредоточить на целевых мышцах.

Цитата из исследования: «Различные варианты жима над головой, по-видимому, обеспечивают различную стимуляцию мышц плеч и могут использоваться соответствующим образом во время тренировки».

Я уже много лет жму только в тренажёрах и желаю вам осмысленно подходить к выбору снарядов.

Заказать лучшее оборудование со скидкой до 35% по промокоду LINDOVER: www.aerofit.ru/
Metadata And Engagement

Views : 39,124
Genre: Sports
License: Standard YouTube License
Uploaded At Jun 25, 2024 ^^


warning: returnyoutubedislikes may not be accurate, this is just an estiment ehe :3
Rating : 4.963 (14/1,514 LTDR)

99.08% of the users lieked the video!!
0.92% of the users dislieked the video!!
User score: 98.62- Masterpiece Video

RYD date created : 2024-10-16T22:54:06.488914Z
See in json
Connections
Nyo connections found on the description ;_; report an issue lol

26 Comments

Top Comments of this video!! :3

@Lindover

4 months ago

Для того, чтобы увидеть описание, нажмите 3 точки в правом верхнем углу.

|

@YARIC_RRR

3 days ago

Красавчик 💪чистая правда 1000000000000% поддержива

|

@megalith4130

4 months ago

Святая правда! ❤

4 |

@СтаниславВ-п1ю

1 month ago

Просто после таких жимов деляю тягу сверху💁‍♂

|

@leozi4310

2 weeks ago

Почти год занимался в зале, куда ты кстати приезжал. Поясницу себе повредил.

|

@АндрейУтин-н3д

1 month ago

Прям реклама 🔥

|

@ВераМасленникова-о8ж

4 months ago

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

|

@ЕвгенийДругов-ф1щ

4 months ago

В одном из ста залов есть такой тренажёр, но это не точно...

4 |

@EbakaChubakka

4 months ago

Скоро в Бубновском преподавать будет…

3 |

@АнатолийПрокудин-ч6ы

4 months ago

Можно под углом жать, не обязательно вертикально вверх.

|

@ionov13

4 months ago

Не соответствует последним научным исследованиям!
Стас, классные тапки!👍🏻B

|

@aleksmetallov196

2 months ago

А если жимы гирей 24 кг😊 поочередно с приседо

1 |

@dddudka

4 months ago

Плохо только то, что это реечный тренажер и нагрузка там не однородная на всей амплитуде движения.

|

@АрТп-ъ4б

3 months ago

После разговора про прошлое, с этим не о чем говорить и слушать явно

|

@T1myR-d6n

4 months ago

Привет

|

@ВладимирГирле-э8и

3 months ago

Вены вздутые пипец. До грамма натурал как бы сказал Шреддер

|

@ЮрийКухарь-й5ы

1 month ago

Обязателно жать?А махи в стороны,подъемы перед собой, согнувшись.Эти упражнения как раз таки целевые и для спины щадящие.

|

@alexei897

4 months ago

Что с левым предплечьем худая какая то

3 |

Go To Top