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Genre: Howto & Style
Uploaded At Oct 3, 2023 ^^
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RYD date created : 2023-10-03T12:29:18.332532Z
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@IlluminateBodywithRumiSasaki
11 months ago
猫背も反り腰も「胸郭」の硬さが影響しています。何歳からでも遅くはないので、しっかり動かしていきましょう！
骨格の胸の部分、心臓や肺などを囲っている部分を胸郭と言って、背骨の胸椎と肋骨、そして胸の真ん中にある平らな骨の胸骨の３つで構成されています☺️
本来なら柔軟に動かなくてはならない部分なのに、じつはとても硬くなりやすい場所なんです。
🔹胸郭が硬くなると…
・呼吸が浅くなって疲れやすく
・首や腰などに負担がかかって首肩こりや腰痛に
・肩甲骨の動きも制限されて五十肩などにも影響
姿勢の面では、
・ストレートネック
・猫背
・反り腰
なども、胸郭の動きが悪いことでその周りの関節や筋肉バランスが崩れてしまうから。
横隔膜や骨盤底筋群などお腹のインナーマッスルも働きづらくなって、お腹周りのお悩みにも直結します。
胸郭の動きは歩く時にもとても必要なんですよ☺️
回数は10〜20回。
肋骨を押す際は強く押しすぎないように気をつけてくださいね☺️
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このストレッチ私に必要みたい！
やってみる！
など、感じた人はぜひいいね！や
コメントをくれると嬉しいです☺️
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#何歳からでも諦めない
#綺麗に年齢を重ねる美ボディメイク
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