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75,942 Views • May 10, 2024 • Click to toggle off description
기본 : 설탕 분자의 절반은 과당, 절반은 포도당입니다.
1.과량의 과당은 간 독소(과당과 알코올의 처리 과정 유사)
2.간 염증 유발, 간 손상, 간 기능 저하
3.간 지방 합성 촉진 👉 지방간 또는 체지방 증가
4.요산 생성, 고혈압 유발(부모님께 고혈압이 있다면 설탕, 술, 커피부터 끊어야 합니다. 고탄수 식단 중이라면 양도 줄이구요. 이걸 하지 않고 고혈압 약부터 먹는 것은 순서가 틀렸어요.)
5.인슐린 저항성 증가 : 쉽게 살찌고, 잘 안 빠지고, 힘 없고, 자꾸 배고픈 몸이 된다.
6.인슐린 과잉 유발 : 설탕 분자의 나머지 절반은 포도당이니 혈당 스파이크
7.랩틴 저항성 증가 : 어이쿠야
8.식욕 체계 교랸
원인1 : 혈당/인슐린 롤러코스터
원인2 : 인슐린/랩틴 저항성
원인3 : 뇌 보상 중추 과흥분
원인4 : 과당은 뇌에서 제대로 인지하지 못한다.
원인5 : 장 마이크로바이옴 나빠짐
그 외에도 더 많음. 거의 모든 대사 이슈에 영향 미치니.
9.고혈당 👉 당화 👉 체성분 손상
10.산화 스트레스 👉 체성분 손상
11.장 유해균 과증식
그렇다고 해서 무서워 하거나, 완벽하게 끊으려 할 필요는 없어요. 각자 가능한 선에서 줄여보시고 변화를 보세요. 대부분의 분들은 이것만 1-3개월 정도 제대로 해도 큰 변화가 생깁니다.
나중에 건강해지고 나서 운동량도 많아지고 하면 설탕을 조금 먹어도 몸이 잘 처리할 수 있긴 합니다. (그래서 건강하고 날씬한 사람들은 과일이나 설탕 먹어도 별 문제 없음.)
#과당 #인슐린저항성 #다이어트 #간헐적단식 #무설탕 #저탄수
Views : 75,942
Genre: Howto & Style
License: Standard YouTube License
Uploaded At May 10, 2024 ^^
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RYD date created : 2024-07-10T00:29:11.726568Z
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55 Comments
Top Comments of this video!! :3
난 식당을 끊어야겄네요!!
집에 밀가루,설탕 없고 냉장실은 비어 있고 냉동실엔 고기만 있는데요!!
식당에서 밥을 먹으니 설탕 섭취가 되나봐요!!ㅠㅠ
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과일 3년 전 곡물을 2년 전에 끊고 ketogenic diet 에서 carnivore diet 로 넘어온지 이제 8개월 째 , 하루 한 번 식사..지방간 당뇨 고혈압 완치 함. 간호사 로 산지 27년 차입니당. 첫 번째는 기도로 마음을 다스리고 잠 잘자고 그리고 몸에 필요한 영양소를 주면 독( refined 탄수화물)을 끊고. 못 낫을 병 없습니다.
6 |
비알콜성 지방간의 원인이죠. 간이 망가지면 사람구실 못합니다. 당연하지만 아무도 정확히 가르쳐주지 않는 사실..
29 |
설탕=알콜, 비알콜성 지방간 원인, 50%fructose 50%glucose. 감사합니다
10 |
설탕부터 끈어야겠어요. 감사합니다.
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밀가루 끊고...과자 빵 액상과당 깒은지 6일차입니다... 저는 지방간 판정. 당뇨전단계에서 낮은 수치입니다.
매일먹던 밀가루. 설탕이 어느순간 내몸에 이상을 이르킨다는 느낌을 받고 나니까 밀가루가 끊어지네요... 아직까지 크게 스트레스는 받지 않습니다. ㅠ.ㅠ... 지금이 골드타임이라는 생각이 들어 식단 열심히 하고있습니다ㅡ +간헐식 !
10 |
혹시 알룰로스, 스테비아와 같은 대체당도 마찬가지로 해당되는 얘기일까요?!
6 |
맞네요 취하지 않는 술. 저는 끊었지만요 . 댓글 처럼 밖에서 먹는 음식에서는 빼내기가 쉽지 않죠 거의 불가능
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궁금한거 질문이요
저는 탄수 밥 밀가루음식 다 끊은지 3달째 입니다
근데 간혹 음료는 너무 먹고싶어서
탄수낮고 당제로 음료를 가끔 마십니다
혹시 제로음료도 일반 과당과 같아서 먹으면 도움이 안될까요?
집에서 요리할때도 스테비아 사용한지 꽤 되었습니다
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당신은 나를 살려 갑니다! 감사합니다.
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설탕을 끊기위해 알룰로스나 스테비아 같은 당을 사용하는 데요. 자일로스설탕이라는 것도 있더라고요. 대체당으로는 어떤 제품을 추천하시는지 여쭤봅니다.
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맞아요 과자랑 라면이랑 아이스크림 끊은 정도로 안먹었더니 체질이 훅 바뀜! 별거 아닌거 같았는데 아닌게 아니었나봐요> <
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제가 술도 먹지 않는데 피검사 하면 간수치가 않좋아요.과자.아이스크림때문인가 봐요
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과량의 당의 기준이 얼마인가요?
성인몸무게별 및 남/녀 기준 과량의 기준은 얼마인가요?
그리고 그에대한 정확한 에비던스는 어떤 데이터베이스에 있는걸까요??
그리고 그럼 뭘먹어야할까요? 요즘 인간의 식단중에 그렇게 말하는 과량의 당이 포함되지않은 식사법은요?
2 |
밖에서 점심을 먹을 수밖에 없는 직장인들에겐 슬픈 현실이네요 🥲
10 |
취하지않는 술이면 난 매일 술먹고 있는거였네 알코올중독자였음 ㅠㅠ
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백가가 운영하는 식당!
그 작자가 공개하는 레시피는 무조건 거르세요!
뭐든 설탕 범벅!
그 인간을 왤케 띄우는건지~ㅡ.ㅡ
5 |
겸님~~~
믓쪄유 🎉😊
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술 전혀 안먹는데 간수치가 너무 높아서 간장약 먹고 있어요.
그런데 잴리랑 음료수 맨날 먹어요 켁 ㅠㅠ
이개 원인 이었다니 ㅠ
10 |
@GyumChoi
5 months ago
설탕이 나쁜 건 아는데 왜 나쁜지 모른다면?👇
기본 : 설탕 분자의 절반은 과당, 절반은 포도당입니다.
1.과량의 과당은 간 독소(과당과 알코올의 처리 과정 유사)
2.간 염증 유발, 간 손상, 간 기능 저하
3.간 지방 합성 촉진 -> 지방간 또는 체지방 증가
4.요산 생성, 고혈압 유발(부모님께 고혈압이 있다면 설탕, 술, 커피부터 끊어야 합니다. 고탄수 식단 중이라면 양도 줄이구요. 이걸 하지 않고 고혈압 약부터 먹는 것은 순서가 틀렸어요.)
5.인슐린 저항성 증가 : 쉽게 살찌고, 잘 안 빠지고, 힘 없고, 자꾸 배고픈 몸이 된다.
6.인슐린 과잉 유발 : 설탕 분자의 나머지 절반은 포도당이니 혈당 스파이크
7.랩틴 저항성 증가 : 어이쿠야
8.식욕 체계 교랸
- 원인1 : 혈당/인슐린 롤러코스터
- 원인2 : 인슐린/랩틴 저항성
- 원인3 : 뇌 보상 중추 과흥분
- 원인4 : 과당은 뇌에서 제대로 인지하지 못한다.
- 원인5 : 장 마이크로바이옴 나빠짐
그 외에도 더 많음. 거의 모든 대사 이슈에 영향 미치니.
9.고혈당 -> 당화 -> 체성분 손상
10.산화 스트레스 -> 체성분 손상
11.장 유해균 과증식
그렇다고 해서 무서워 하거나, 완벽하게 끊으려 할 필요는 없어요. 각자 가능한 선에서 줄여보시고 변화를 보세요. 대부분의 분들은 이것만 1-3개월 정도 제대로 해도 큰 변화가 생깁니다.
나중에 건강해지고 나서 운동량도 많아지고 하면 설탕을 조금 먹어도 몸이 잘 처리할 수 있긴 합니다. (그래서 건강하고 날씬한 사람들은 과일이나 설탕 먹어도 별 문제 없음.)
#과당 #인슐린저항성 #다이어트 #간헐적단식 #무설탕 #저탄수
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