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54 Views • Jun 5, 2024 • Click to toggle off description
#448呼吸法的步驟
吸氣4秒：慢慢吸氣，持續4秒鐘。
屏氣4秒：吸氣後屏住呼吸，持續4秒鐘。
呼氣8秒：慢慢呼氣，持續8秒鐘。
✔️提升微血管數量與質量：通過增加微血管的數量和改善其形狀，促進全身血液循環。
✔️增強體能：對於運動員來說，能提升競技表現。
✔️改善健康狀況：包括體能提升、改善睡眠質量和減少感冒頻率。
✔️應對多種病症：如免疫力、高血壓、腎臟病、便祕、腹瀉、腸胃炎、胃潰瘍、失智、月經痛和更年期障礙。
👨🔬實證案例
青山學院大學的學生表示，經常練習4-4-8呼吸法，能顯著改善長距離賽事中的體能狀況，並且3年內沒有感冒，睡眠質量也明顯提
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Uploaded At Jun 5, 2024 ^^
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@ericeric5334
3 months ago
請問一次要練習多長的時間
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