Passer 7h par jour assis derrière un bureau nous rend sédentaire et cela apporte son lot de problèmes:
🔸️Douleurs de dos et cervicales
🔸️Mauvaises postures
🔸️Diminution de la masse musculaire
🔸️Baisse d'énergie
🔸️Augmentation du risque de maladie
🔸️Prise de poids

➡️ On définit la sédentarité comme le fait de rester trop longtemps assis ou allongé sans dormir. On parle d'un niveau élevé de sédentarité quand la personne reste assise plus de 7h par jour.

➡️ Il est recommandé de se lever et de bouger au moins toutes les 2h !

➡️ Dans cette vidéo, je te montre 6 exercices pour t'aider à lutter contre cette sédentarité et pour :
🔹️Diminuer les douleurs de dos et cervicales
🔹️Améliorer la posture
🔹️Retrouver de l'énergie
🔹️Être plus productif
🔹️Diminuer les risques de maladies

Tu peux faire chaque exercice pendant 30 secondes à 1min 😉 À toi de jouer !

✅️ Petits tips en plus : Pense à marcher le plus possible dans ta journée, prends les escaliers au lieu de l'ascenseur, place la poubelle à l'autre bout de la pièce ce qui t'obligera à te lever dès que tu voudras jeter quelque chose !

💬 Et toi tu fais déjà des exercices au bureau ?
📥 Tu peux enregistrer cette vidéo pour la retrouver facilement 😉

Prends soin de toi ❤️ Des bisous des poutous 😘

#sédentarité #fitnessmotivation #bureau #santé #sportsanté #bienetre #mieuxetre #stretching #etirement #renforcement #renforcementmusculaire #dos #douleur #fatigue #concentration #bouger #bougerplus