Se o meu treino demorar mais de uma hora é ruim? Você já se perguntou se treinar mais de 1 hora na musculação é realmente benéfico ou prejudicial? Essa é uma pergunta muito comum entre os frequentadores de academia e, neste artigo, vamos descobrir a resposta definitiva!

É verdade que muitos acreditam que quanto mais tempo passarem na academia, melhores serão os resultados, mas isso não é totalmente correto. Na verdade, quando você treina por mais de 2 horas, seu corpo começa a produzir mais cortisol, o hormônio do estresse, o que pode levar à perda de massa muscular e ganho de gordura.

Além disso, treinar por longos períodos pode aumentar o risco de lesões e fadiga muscular, o que pode acabar atrasando o seu progresso. Isso não quer dizer que você deva reduzir o tempo de treino drasticamente, mas sim que deve ser estratégico em relação ao tempo de duração dos seus exercícios.

O ideal é se concentrar em exercícios compostos que trabalham vários grupos musculares ao mesmo tempo e realizar treinos mais intensos e curtos, de cerca de 60 a 90 minutos. Isso permitirá que você alcance os resultados desejados de forma mais eficiente, sem colocar em risco a sua saúde e bem-estar.

Por fim, lembre-se de que o descanso é tão importante quanto o treino em si. Se você está treinando por horas a fio, pode estar prejudicando o seu progresso. Portanto, planeje seu treino de maneira inteligente e não se esqueça de descansar adequadamente entre as sessões.

Agora que você sabe que treinar por mais de 2 horas pode ser prejudicial, é hora de repensar a sua rotina de treinos e maximizar seus resultados com eficiência e segurança. Não se esqueça de consultar um profissional qualificado para ajudá-lo a criar um plano de treino personalizado e adequado às suas necessidades. Vamos malhar com sabedoria!