🏋️‍♂️ Dieta a poziom testosteronu - co każdy mężczyzna powinien wiedzieć?

Chcesz naturalnie zwiększyć poziom testosteronu? Twój talerz jest ważny!
Oto co powinieneś wcinać: 

💪 Najważniejsze składniki:
1. Zdrowe tłuszcze:
Omega-3 (łosoś, makrela, sardynki)
Awokado
Orzechy (szczególnie brazylijskie i włoskie)
❌ Unikaj tłuszczów trans i przetworzonych!

2. Białko wysokiej jakości:
Chude mięso (indyk, kurczak)
Jaja (żółtka zawierają cholesterol - budulec testosteronu!)
Czerwone mięso (źródło cynku i żelaza)
Rośliny strączkowe (dostaczają ważnych aminokwasów)

3. Produkty bogate w cynk:
Ostrygi (absolutny nr 1!)
Czerwone mięso
Nabiał (szczególnie sery)
Pestki dyni

4. Źródła witaminy D:
Tłuste ryby
Jaja
Produkty mleczne
Grzyby

🚫 Czego unikać:
Alkohol
Przetworzona żywność
Nadmiar cukru
Tłuszcze trans

💡 Kluczowe zasady:
Jedz regularnie
Pilnuj bilansu kalorycznego
Nie pomijaj tłuszczów
Postaw na produkty nieprzetworzone

Pamiętaj!
Dieta bogata w naturalne, pełnowartościowe produkty to podstawa produkcji testosteronu! 💪

Nie bez powodu mówi się, że jesteś tym co jesz, a Ty jaki masz poziom testosteronu? 

#męskiezdrowie #dieta #testosteron #siłownia #zdrowie #srokadietcoach