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Hoy os contamos ejercicios de glúteo y es que deberíamos trabajar esta zona, no por simple estética, sino por salud.💪
Os traemos 3 ejercicios que puedes realizar de forma sencilla en casa o en el gimnasio.
Es importante que a la hora de realizarlos, focalicemos toda la fuerza en el glúteo para que sean ejercicios efectivos.
• Sobre una escalera o step deja una pierna de apoyo encima y con la otra estirada, trata de tocar el suelo con el talón. Ten cuidado con que la pierna de apoyo no se vaya hacia los lados. Realiza 3 series de 8 repeticiones con ambas piernas. 🦵
• Con una goma alrededor de los tobillos adopta una posición de media sentadilla y realiza pasos laterales a un lado y a otro, controlando bien el movimiento. Realiza 3 series con 15 pasos hacia cada lado. 👍🏻
• Dejando una pierna atrás sobre una silla sirviendo de apoyo (no tiene que realizar fuerza), coloca la de delante a 90º y baja verticalmente con el tronco hacia delante, focalizando la fuerza en el glúteo. Realiza 3 series de 10 repeticiones con ambas piernas 🪑
#fisioterapia#salud#ejerciciosdegluteo#gluteos
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Genre: People & Blogs
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Uploaded At Feb 15, 2024 ^^
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RYD date created : 2024-11-26T22:53:43.7340625Z
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