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146,632 Views • Jul 15, 2024 • Click to toggle off description
Views : 146,632
Genre: Sports
License: Standard YouTube License
Uploaded At Jul 15, 2024 ^^
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Rating : 4.903 (77/3,114 LTDR)
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RYD date created : 2024-09-10T17:03:29.096752Z
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74 Comments
Top Comments of this video!! :3
배우시는거 부터 자체가 멋있습니다 화이팅!
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팔 빼서 하루 하는날 뭔가 설렘. 클로즈벤치 밀고 이두 하나 한다음에 라트익할때 왠지 모르게 재밌음
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준호야 사랑해😊
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매루치들은 그냥 팔 커질생각말고 가슴등하체만 해라일단 무게 성급히 올리지말고 그 무게를 느끼고 컨트롤하고 부상없이 무게에 적응됫을때 천천히 한단계씩 올리는거다
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오늘도 운동을 눈으로만 합니다
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어깨 넓히는 운동도 알려주세요...
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앞으로 구호는 일사! 일사! 일사! 다!
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벤치 풀업 하다보면 기본빵은 먹고감.
팔 굳이 안해도 굵어짐. 고립운동이라고 하긴 하지만, 팔에 힘이 안쓰일수가 없기때문.
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운동의 재미를 붙이려면 팔부터
너무 마른게 콤플렉스라면 하체와 가슴 같은 대흉근 운동과 많이 먹기
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그냥 풀업바 사서 매일 하면 팔 어깨 등 다 됩니다
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걍 팔 매일해라 팔이 커야 운동할맛이 남
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헬린이들 바벨컬,덤벨컬 하는것도 좋지만 제발 무게욕심좀 내지마 다 어깨로 쳐올리고있음 프리쳐컬 머신가서 제대로 집중하면 팔금방커짐
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대근육 후 덤벨컬,케푸다만 집중적으로 해야겠네
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멸치들 아침꼭먹어요 5킬로는 그냥찝니다
안먹던 아침먹고운동해서 15킬로찌움(멸치출신)😂
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177에 58kg? 거의 여자였다 지금 187 90 그냥 먹으면 돼 안되는건 없어
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일점사
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4초확인
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초보자땐 팔 둘레 키울생각말고 등 가슴 하다보면 자연스레 늘게돼있음
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초보자들은 팔 따로 운동 해주는것도 좋지만 기구 쓰면서 팔 개입이 많아서 알아서 잘 큼 어느정도 수준까지는 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그 이상 부터는 떠로 운동해야겠지만
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@zigzinnam
3 months ago
자 여기서 중요한 포인트 ”대근육 운동“ 하면서입니다 너무 팔에 신경 쓰지 마시고 가슴, 등, 하체는 가져가면서 해주세요 식사도 꾸준히 잘 먹어주시고요 찡긋!
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