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205,269 Views • May 3, 2024 • Click to toggle off description
1.지난 주 업로드한 오트밀크 영상이 인스타그램(@TheDietReader)에서 조회수 124만이 넘었습니다.
2.한 구독자분께서 나쁜 기름을 사용하지 않은 오트밀크를 알려주셨습니다. "테라에판" 유기농 오트밀크였습니다.
3.사서 먹어봤습니다. 아침햇살이라는 음료수와 비슷했습니다. 특별한 첨가물이 없다보니 아침햇살보다는 덜 달고 묽고 달짝찌근한 맛이었습니다.
4.오트밀크가 곡물의 물이기 때문에 혈당을 크게 높인다는 의견이 있어서 한번 확인해봤습니다. 카페라떼에 우유 대신 오트밀크를 넣었을 때 혈당이 어떻게 변하는지 확인코자 했습니다. 드립커피 200g에 오트밀크 100g를 넣어서 마셨습니다.
5.혈당 변화
- 공복 73mg/dL
- 오트밀크 라떼 섭취 30분 후 109mg/dL
- 오트밀크 라떼 섭취 60분 후 76mg/dL
- 오트밀크 라떼 섭취 90분 후 70mg/dL
6.혈당 자극을 어느 정도 하긴 했으나 예상했던 만큼 혈당이 많이 튀진 않았습니다. 그리고 의외로 빠르게 다시 정상 혈당으로 내려왔습니다. 제가 당대사가 건강한 상태여서인지, 오트밀크 100g이라는 용량이 그렇게 많지 않아서인지는 모르겠습니다. 만약 이걸 음료수처럼 300ml이상 마셨다면 분명 혈당 스파이크가 크게 일어났을 겁니다.
7.문제는 맛입니다. 우유 대체품으로 쓰기엔 텍스쳐와 풍미가 부족한 것 같습니다. 건강과 맛의 밸런스를 생각했을 때 여전히 코코넛밀크가 가장 나은 우유 대체품이라 생각합니다.
8.식품 성분이나 안전과 관련해서 궁금한 것이 있으면 댓글로 알려주세요. 체크해두고 콘텐츠로 다뤄보겠습니다.
#오트밀크 #혈당관리 #유제품
Views : 205,269
Genre: Howto & Style
Uploaded At May 3, 2024 ^^
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RYD date created : 2024-09-05T13:15:53.289917Z
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YouTube Comments - 135 Comments
Top Comments of this video!! :3
평소에 운동하시고 근육이 많기 때문이에요… 혈당건강 매우 좋으신 편 같은데도 이 정도면 당뇨환자는 커녕 인슐린 저항성 있는 사람은 엄청 튈 거 같아요
46 |
오트밀크를 100ml 밖에 안 드시니까 잠깐 치고 내려오는 거죠. 보통 한 컵 좀 크게만 마셔도 250~300ml 먹게 되는 걸 감안하면 오트밀크는 혈당을 올린다가 맞네요.
228 |
오트밀크 혈당올리는거맞아요.저항성전분밥솥도 유행할정도죠.그밥솥이랑같은원리죠.그니칸 거친곡류는 혈당을천천히올리지만 죽으로갈아먹으면 급격히올려요.제가 오래된당뇨환자라서매일연속혈당검사를해요.최겸씨현상은 오트밀을 물과커피와함께먹었기때문이예요.저도 아메리카노와함께먹을땐혈당이 안정되긴해요.그리고시중오트밀크는 그나마 농도가 걸죽한죽같은형태는아니고 묽은정도이기때문에 혈당을 급격히올리는스파이크는 없는게맞죠.
88 |
인슐린 저항성이 있는 사람과 겸님 처럼 근육량이 많은 사람의 차이가 클 거 같아요
52 |
겸님,일단 공복혈당 73 너무 부럽습니다.
젊고 건강한 남성이 오트밀라떼 마시고 36이 오르면 인슐린 민감성이 떨어지는 50대 아줌마는 더 많이 오르고 겸님처럼 30분만에 다시 공복혈당수준으로 떨어지는 기적은 일어나지 않겠네요.정상 혈당 범위내라도 100이면 똑같이 36이 올라도 136이고 떨어지는데는 시간이 더 걸릴테니 귀리는 가루든 오트 밀크든 통곡물섭취가 아닌 이상 조심해야 겠습니다.
저는 배도 안부르는 소스,과자,음료수가 제일 무섭습니다.마라도 채소 많이 넣어 먹으면 건강식 같은데 마라소스(양념)가 문제더라구요.
야채,고기 위주로 먹었는데도 살이 쪘어요.
설밀나튀에 마라소스 추가예요.
마라소스 만들때 기름을 그렇게 많이 쓰는데 좋은 기름은 아닐거라 생각합니다.고추가루나 순카레처럼 향신료가루인줄 알았는데 아니더라구요.ㅠㅠ
13 |
오트밀크가 혈당 올리는거란 이야기는 많이 봤는데 실제 결과로 보니 맞는 이야기였네요.. 두유 우유 아몬드브리즈 결과도 궁금합니다! 덕분에 좋은 정보 얻었어요!😊
12 |
오트오레를 만드셨네요
오트라떼는 진한 에스프레소+오트밀크…
카페오레도 드립을 진하게 내려서 우유를 첨가해야 맛있는데 겸님 커피 내리신 커피200g이 원두 몇 g으로 내리신걸까요???
오트100g으로 30 정도의 변화 였는데 실제 레시피는
S:300g R:350g L400g이 메이저 프랜차이즈 커피 점에서 사용하는 양입니다
뱀발: 1. 겸님 피드에서 많은 도움과 공감을 하는 5년째 간단 저탄건지 유지어터 입니다
2.혹여라도 딴지로 보일까 걱정입니다만, 현 커피업계 종사자 입니다. 100g 오트밀크와 400g 오트밀크의 혈당스파이크의 영향은 분명 차이가 있을 겁니가 특히나 당뇨병이나 고지혈증의 경우라면 더욱 간과할수 없지요
게다가 앞뒤 맥락 없이 겸님이 쓰신 클린??한 제품과 달리 프랜차이즈 매장에서 사용중인 어*/ㅇ*/마*등의 오일성분 함유 제품도 괜찮은줄 알고 드시고 혹여라도 원망아닌 원망을 들으실 수도 있어 첨언 합니다
오트밀크스팀쳐서 고오오급바닐라빈 시럽이나 찐 바닐라빈 소량이랑 잘 내린 엣소3샷은 증말 뒤지게 맛있습니다 ㅋ ㅋ ㅋ 아 드시지 마세요 중독 됩니다 🤪
30 |
그냥저는 귀리현미밥 물렁
하게 콩섞은밥지어서(소주
한겁넣고) 채소종류번갈아
가며( 무우,호박,당근,계절채소
) 비벼먹음 짱좋음
이 식사전에. 채소또는토마토오이 시식후
단백질( 달걀요리또는
고기,생선류,) 섭취후
먹었더니 다이어트아주잘됨
그냥 내주위 구하기싀운
식재료로 나는 선택함
17 |
저도 요즘 무심코 먹는 음식들 상대로 혈당체크 해본답니다.. 건강한 치즈도 쇼츠 만들어주세요.
15 |
테라에판 자주 마시는데 여기서 보니 반갑네요. 첨가물 없고 특히 기름 안들어간 오트음료찾다가 정착한 제품인데…맛이 라이트하지만 오히려 제 입맛엔 그래서 더 좋아요
선식이나 미숫가루 타서 마시기에 좋아요
5 |
다음에 찐달걀 하나드시고 오트밀크 카페라테 마시는것도 영상찍어주세요. 단백질 먼저먹으면 혈당천천히 올라간다는데 궁금요~
8 |
두유 질려서 오트밀크 먹을까했는데..
그냥 두유나 열심히 마셔야겠네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 아몬드 브리즈도 궁금해요!!!!
4 |
당뇨환자에게는 치명적입니다.
62 |
카페인은 걍먹어도 혈당 튐
액상이라 흡수가 빠를수밖에 없음
11 |
평소 70대면 엄청 건강하신분 ㅎ
그런데도 많이올리네요
당뇨인들 마셨다간 난리날듯ㅋㅋ
4 |
저 오트밀크에 녹차가루2스푼에 알룰로스 2스푼 타서 먹음 파는 녹차라떼맛나요ㅎㅎ
9 |
보통 최겸님처럼 저렇게적은양을 먹지않지요
그리고최겸님 처럼 인슐린기능이. 좋진않죠
나이드신분들은 인슐린 보통. 기능이 약해요
8 |
그건 젊고 원래 건강한 사람이라서 그렇고 전 단계나 당뇨인 사람은 조심해야 됩니다.
난 혈당 치솟던데..
2 |
아몬드브리즈도 궁금하네요
45 |
@GyumChoi
4 months ago
오트밀크 혈당실험 핵심 요약 👇 1.지난 주 업로드한 오트밀크 영상이 인스타그램(@TheDietReader)에서 조회수 124만이 넘었습니다. 2.한 구독자분께서 나쁜 기름을 사용하지 않은 오트밀크를 알려주셨습니다. "테라에판" 유기농 오트밀크였습니다. 3.사서 먹어봤습니다. 아침햇살이라는 음료수와 비슷했습니다. 특별한 첨가물이 없다보니 아침햇살보다는 덜 달고 묽고 달짝찌근한 맛이었습니다. 4.오트밀크가 곡물의 물이기 때문에 혈당을 크게 높인다는 의견이 있어서 한번 확인해봤습니다. 카페라떼에 우유 대신 오트밀크를 넣었을 때 혈당이 어떻게 변하는지 확인코자 했습니다. 드립커피 200g에 오트밀크 100g를 넣어서 마셨습니다. 5.혈당 변화 - 공복 73mg/dL - 오트밀크 라떼 섭취 30분 후 109mg/dL - 오트밀크 라떼 섭취 60분 후 76mg/dL - 오트밀크 라떼 섭취 90분 후 70mg/dL 6.혈당을 적지 않게 올렸습니다.제가 당대사가 건강한 상태여서인지, 오트밀크 100g이라는 용량이 그렇게 많지 않아서인지는 모르겠습니다. 만약 이걸 음료수처럼 300ml이상 마셨다면 분명 혈당 스파이크가 크게 일어났을 겁니다. 7.문제는 맛입니다. 우유 대체품으로 쓰기엔 텍스쳐와 풍미가 부족한 것 같습니다. 건강과 맛의 밸런스를 생각했을 때 여전히 코코넛밀크가 가장 나은 우유 대체품이라 생각합니다. 8.식품 성분이나 안전과 관련해서 궁금한 것이 있으면 댓글로 알려주세요. 체크해두고 콘텐츠로 다뤄보겠습니다. #오트밀크 #혈당관리 #유제품
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