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66 Views • May 18, 2021 • Click to toggle off description
💪Stabilisieren und Kräftigen das Andere.
Insbesondere nach einer Schmerzepisode oder Verletzung, aber auch rein präventiv, ist ein stabiles und kräftiges Stütz- und Bewegungssystem die Grundvoraussetzungen für Schmerzfreiheit und Leistungsfähigkeit.
Parallel zu den Mobilisierungsübungen stelle ich Dir hier daher auch Kräftigungsübungen vor. Diese ist eine davon.
Die T-Rotation aus dem Stütz ist eine sehr komplette Übung. Sie stabilisiert Rumpf und Schultergürtel ganz hervorragend, wobei nahezu alle Muskeln Deines Körpers in irgendeiner Form mitarbeiten - statisch oder dynamisch.
✅ Drücke Dich mit Schultern und Armen aktiv vom Boden weg nach oben
✅ Schiebe Arm und Fingerspitze nach oben
✅ Bleibe in der Körpermitte fest und gerade
✅ Beide Arme und Schultergürtel bilden eine senkrechte Linie - nicht schräg!
✅ Versuche 2min. am Stück zu üben
✅ Führe die Übung auf den Knien aus, wenn sie noch zu schwer ist
👉 Wo ermüdest Du als erstes? Wo strengt Dich diese Übung am meisten an?
Schreib‘s mir in die Kommentare.🤗
Teile die Übung mit allen, denen sie auch helfen kann.🙏
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Genre: Sports
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Uploaded At May 18, 2021 ^^
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