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Genre: Sports
Uploaded At Aug 19, 2024 ^^
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RYD date created : 2024-08-21T16:15:45.091326Z
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Bonjour ⊠prise de poid areet de cigarette + gourmande + en pleine premenopause 47 ans . 82 kg 1m65 rĂ©gime entamĂ© . 75,500 maintenant mais Metabolisme de base calculĂ©e aparament 1700 donc vos menu aparamment trop riche pour moi si je dois faire le deficite đ pourtant je trouve vos petite gamelle tres belle mais un peu leger en quantitĂ© pour le nombre de calorie . Peut etre que les calories sont vite monter avec la quantitĂ© dhuile ⊠en tout les cas jaime quand meme ce que vous dĂ©gagez votre naturel et biensur vos forme
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@JustineGALLICEFitness
3 weeks ago
MEAL PREP recettes đđŒ Je prends en plus dans ma journĂ©e des collations shaker de Whey (35âg) + banane en fonction de la combinaison de plat que je choisis ! Donc entre 135 kcal si juste la Whey, et si câest banane + Whey câest 198 kcal en tout. đđ„. Pour une journĂ©e Ă environ 1850 kcal ! âš PĂTES BOLO COURGETTE : 760 (150âg courgettes crues + 1 CC dâhuile dâolive + 160âg macaroni au riz complet cuits + 15âg de gruyĂšre + 1 oignon + 150âg coulis de tomates basilic + 200âg steak hachĂ© 5â%) âšBĆUF Ă LA MEXICAINE : 560 kcal (150g de bĆuf + 200âg de poivron rouge et vert + 1 CC de miel + 1 CC dâhuile dâolive + 1/2 oignon) âš Yaourt BOWL : 408 kcal (200âg yaourt de soja saveur coco + 15âg de Whey protĂ©ine en poudre coco + 15âg pĂ©pite de chocolat + 15âg de noix de pĂ©can + 120âg de fraises âš Wok crevettes courgettes : 488 kcal (300âg de crevettes + 20âg de maĂŻzena sans gluten + 50 ml de sauce soja + 1 CS de miel + 1 oignon + 400âg de courgettes crues). #fitness #fitgirl #motivation #pertedepoids #fiitfightforever #teamgallice #healthyfood #lifestyle #mealprep #ideederepas #repaspertedepoids #regime #healthylifestyle #getfit
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